2022.5.10七天减脂第五天
每天瘦身日记模版：
1.晨起体重137.5斤，体脂数4
2.三餐食物、三餐时间、三餐情况
早餐
炒包菜，鸡蛋一个，纯牛奶一杯，白芸豆 7.50 七分饱
上午9.00咖啡一杯
午餐
胡萝卜炒瘦肉，米饭 12.30 五分饱
晚餐
纯牛奶一杯 19.30 三分饱
3.喝水量 2000ml
4.三餐外的是否进食 无
5.睡眠质量和睡眠时间：好，23.00
6.排便情况 有
7.自我感受
今天摄入量总体减少，下午一直在阳台捯饬花盆，晚餐不饿，只喝了一杯牛奶。
2022.5.11七天减脂第六天
每天瘦身日记模版：
1.晨起体重136.7斤，体脂数4
2.三餐食物、三餐时间、三餐情况
早餐
小番茄，黑玉米一根，鸡蛋一个，纯牛奶一杯 7.40 八分饱
上午10.00
咖啡一杯
午餐
蟹味菇青椒炒肉沫，无皮鸡腿两个，玉米饼一个，煎包一个 12.30 七分饱
下午15.00
荷叶水
晚餐
肉沫炒苦瓜 17.10 五分饱
晚上19.00
纯牛奶一杯
3.喝水量 2000ml
4.三餐外的是否进食 无
5.睡眠质量和睡眠时间：好，23.00
6.排便情况 有
7.自我感受
今天摄入量总体减少，晚餐提前到下午五点多吃，晚上喝牛奶。食材不全，没有全按食谱吃，根据现有的食材先按搭配公式吃。
