商店里看起来特别诱人的糖果，奶茶，蛋糕都会让男神女神们买来吃，但其实都含有大量的糖，而糖过量摄取对人体的伤害远超你的想象。近日公布的科学长寿方法中，第11个建议就是少吃糖。
《美国医学会内科医学》期刊上的研究称，随着糖的分量摄取增多，人们死于心血管疾病的风险会明显增加。长期多量摄入糖分会导致胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引发糖尿病、白内障等多种慢性疾病。
《中国居民膳食指南(2016)》提出对糖摄入量进行限制，每日不超过50克，最好限制在25克以内。一茶匙大约4克左右的糖，那25克大约6-7茶匙的糖。
我们之所以会在不知不觉中爱上甜食，是因为我们的大脑在摄取糖分时所产生的化学反应会让我们感受到幸福感，所以很多产品都会加入糖来冲击你的大脑，让你愉悦借此来增加销量。
糖类在我们的生活中随处可见，可以在超市的商品货架上看看那些成分配料表。如果把含糖的所有物品移除，那就没剩下多少货物了。
为了变得更加可口，那些食品公司甚至研究出了各种食物的糖份“满足点”，所以不知不觉的我们就很容易摄取了过多的糖。
少吃糖能列为长寿的秘诀之一，可见其重要性。所以爱喝饮料和奶茶的男神女神们，为了安全和健康，可以尝试自己动手做一杯无糖或低糖也好喝的玫瑰红茶奶茶
玫瑰红茶奶茶
1.取出容器，加入200ml的饮用水，待水沸腾后，放入玫瑰红茶茶包煮3分钟。
2.取出玫瑰红茶茶包，加入100ml纯牛奶，再煮2分钟。
3.倒入杯中享用
下一篇告诉大家摄入过量糖份为什么会变丑，喜欢的话，点个关注吧！(*^▽^*)
让喝茶成为我们的小确幸！
