昨天晚上父亲的血压一下子莫名其妙飙到180，身体没有任何异常，很莫名其妙。今天早上吃过降压药血压维持在150，让他去检查，他觉得身体也没什么不良反应，非不去，他跟弟弟住，我给弟弟联系并且把检查的钱也给他转过去，今天一天也没去成医院。我和妹妹一天都心神不宁，又不敢说太多，所以我一天的精神状态都不好，做什么都没有工作状态。
晚上的时候还是低气压，什么都不想做，想到一天都没做什么特别有意义的事情，那晚间的运动不能再间断了。这几天跟着视频做肌肉运动，运动量肯定是大的，刚开始做的时候还不在状态，运动强度有点大，感觉坚持不下去，咬着牙，慢一点，40多分钟最后竟然跟下来了。
做完运动后，自己的情绪也没那么低沉焦虑了。原来运动可以激活身体能量、促进血液循环、提升情绪状态是真的。以前做完低强度运动的时候情绪状态也会提升，但是没有这次高强度肌肉运动的效果好。
所以，以后白天效率低的时候，可以试试用高强低间歇式的运动试试。前几天在听课的时候一个老师才讲过，她精力管理期，逼自己高效利用时间，最后摸索出来番茄钟休息、洗澡、运动等短时休息提升工作效率。
别人的经验转化成自己的经历，才是自己的能力。今天这个低能量提升的方法，在以后可以复用。
