姓名：曹红  所在团队：2组

我目前判断我的颜色偏好是：

1、关于过去的自己：

①从小到大我习惯怎么说话：

欲言又止，有时为了顾全别人的面子，说违心的话，事不关己，高高挂起。

欲言又止，因为不确定自己的话是否正确，所以不好直接表达，想等一等看一看再表达。

欲言又止，在犹豫，我是否想到了全部，对别人会有什么样的影响，会舒服吗？会不舒服吗？我表达的怎么和他听到的不一样？

②从小到大我习惯有哪些情绪状态：

  当不喜欢的人靠近的时候，会不由自主的紧张，启动自我防护。躲避恐惧，尴尬忐忑。

      笑，开心大笑，淡淡一笑，宛然一笑，羞涩一笑……

讨好的笑，尴尬的笑，不置可否的笑，掩盖的笑，自嘲的笑，唯诺诺一笑……

2、当下对今天自己的觉知：

①我今天发现自己哪些说话的模式影响我的五福家庭？

欲言又止不完整的表达自己的意思，容易给家人造成疑惑，不解，误会，郁闷，生气…

② 我今天发现我刻意训练了自己哪些说话模式？

完整表达自己的意思和感受，主谓定状补。

③我今天有哪些负面的情绪？

着急，时间不够用

④这些负面情绪模式对我过去的五福家庭的影响是什么？

屋漏偏逢连夜雨，反而会拖延内耗，效率低下，有时因为着急反而什么都没有做成。常被先生批评效率低下。

⑤我今天刻意训练了自己哪些情绪模式？ 

着急，欲速则不达，让自己安静一下，休整好身体。排出来今天最重要的123，一件件去完成。每完成一个，赞许自己奖励自己一个拥抱。

3、关于我的未来，我对自己说，我想成为一个怎样的人？

我想成为一个在时间精力上有效管理高效做事的让自己舒服的暖暖女郎，哈哈哈哈

如何训练自己的赋能五福家庭？

每日觉察自我，要求同修反馈。

在坤学院彼此陪伴，快乐修行！