说起参加参加3天身心舞动体验，是在春节假期无意中看到张德芬视频号的舞动视频，里面提到9.9元的3天体验营，还有优惠，自己及参加了，总觉得的身体能量有点堵塞，看看是否可以可以将能量通一下，自己的肩膀的神经中枢的位置特别痛，特别一上班就痛了。
冲动报了体验营，在3个晚上的体验营中，每晚7：30-9：00，当时是从2月6日开始参加课程，3天的课程，自己也特别认真，每天的练习跟着做，每晚的对应的模块，现在虽然记得不得，当时即使跟着练习，不在乎动作的标准、不在乎动作的优美、不在乎是否对上节奏，在动的过程中，让身体动起来，让身体的情绪释放一下，或者自己的身体积压的情绪比较多，自己龙飞凤舞的过程中，身体轻松了、也吐过，感觉整个人也轻了、也释放了，当然肩膀长期痛、喉咙很明显不舒服，估计平时不能有效表达、压抑着身体有关，在这个过程中，也发觉人很容易给自己的固定模式限制着，让自己轻松去体验不同的东西，才会活得那么苦。
身心的舞动，的确让自己身心得到放松，同时头脑闪出，身心舞动、写作疗愈合一或者是不错的组合，或者自己可以尝试去试试。
经过3天的身心舞动的体验营，在体验营的第3天，自己参加身心重塑的21天训练营，录播课+直播课的模式，从2月10日开始可以看录播课、根据录播课练习，每周四次早上练习有助教带动。
从2月10日到今日4天，之前以为助教带才要练习早上练习的课程，其实自己也是可以跟着练的，在10：30半完成就可以，4天课程参加了练习了早课3天，情绪律动就练了2次、有冥想、有舞动、有简单的心理知识的介绍，的确在整个过程让自己身心得到放松，就像情绪的律动的过程，昨晚自己练习的过程喉咙不舒服、很想吐、肩膀还是很痛，练完觉得无吐到，觉得无练到到位，后来请教助教，她说关键去练习、不要设定太多的答案、标准，接纳当时练习的状态就可以，关键是当下同自己好好在一起，而不是用之前标准、觉得要达到完全的放松，就完全的放松，好好陪伴自己也是很关键。
现在每天一练，同身体好好连接，是每天的乐事，虽然今晚在练习冥想的过程中，完全睡、醒中，无完全投入，不过还是去练，打了哈欠，练完人精神了、放松了，也是同自己好好在一起了。
现在开始了第4天的体验，好好享受舞动的过程，让自己更加轻松、更加灵动。
