老辈人常说："日出而作，日落而息。" 此乃天地大道，人当效法。子时（23 点至 1 点）前入眠，好比给肝胆 "闭门谢客"，让气血回归脏腑深处休养生息；午时（11 点至 13 点）小憩半刻，胜似给身心 "偷得浮光"，使心火得降、神思转清。现代人多困于 "手机宵禁"，熬夜刷屏者众，却不知灯火通明处，正耗伤肝血肾精，久之便成双目干涩、晨起乏力之症。
起居细节藏玄机：晨起不急于下床，可赖床片刻，让筋骨舒展；睡前少碰电子产品，以温水泡脚，水温没过脚踝，加艾叶生姜更佳，助引火归元。穿衣需随天候加减，俗语 "春捂秋冻" 极妙 —— 春日勿过早减衣，防倒春寒侵体；秋时莫急添厚裘，令腠理渐适寒凉。住室宜整洁通透，窗明几净则心清气爽；被褥常晒阳光，取日精月华以驱潮气。此等日常琐碎，皆是滋养生命的 "无字真经"
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