晚上准备跑步，点开手机app上的训练计划，结果发现记错了，昨天才是训练日，今天是休息日。想把昨天的训练挪到今天来完成，在手机上调整了，但没能同步到运动手表，就去淘宝问客服。
客服说退出当前训练计划，然后把我调整过的计划再发送到手表上就可以，之前的训练记录也可以保留。我照着做了，结果之前的训练记录是保留了，但是并不是我期望的接续之前的课程，而是重新开始新的一轮课程，从第一节开始。
要重新跑一个多星期才能追上之前的进度，有一点生气，但也觉得多练一个星期更扎实一点，也是好事。
训练计划主要是控制心率，以前跑步全凭体感，自己觉得没什么就一直跑一直跑，半程、全程、50km都跑得下来。现在觉得控制心率才是健康跑、长久跑的必备要素。心率不能超过145，但是我稍不注意就会超，只能慢跑或者快走，超了就干脆停下来，等到心率到了控制范围再继续。
我相信这个训练计划，现在的慢是为了以后的快和健康长久。因为长期心率过高会加重心脏的负担，对心脏不好。之前跑步就觉得跑的越快越好，就非常喜欢看配速，看自己能够跑多快。现在调整了观念，觉得相比于不顾心率跑得快，学会控制心率的跑，其实更难。
