阅读《非暴力沟通》第十章充分表达愤怒2
我们需要有足够的耐心来学习和运用非暴力沟通。在与人交往的过程中，我们的第一反应常常是习惯性的反应，因此，运用非暴力沟通有时是很别扭的事。然而如果我们想要实现自己的人生选择，我们就要给自己充分的时间。
在生气时，批评和指责他人都无法真正传达我们的心声。如果想充分表达愤怒，我们就不能归咎他人，而把注意力放在自己的感受和需要上。与批评和指责他人相比，直接说出我们的需要更有可能使我们的愿望得到满足。
表达愤怒的四个步骤：1）停下来，除了呼吸，什么都别做；2）想一想是什么想法使我们生气了；3）体会自己的需要；4）表达感受和尚未满足的需要。
