认知疗法基础与应用
百日阅读第六十六天
【内容】P326-P331
今天继续阅读第十六章——诱发意象作为治疗工具的技术。
【思考】
01 在咨询中，来访者报告的情境可能没办法重演或者去做现实检验，例如来访者对死亡的担心，为了帮助来访者处理灾难化想法，诱发来访者的意象也是很好的治疗工具。在想象中练习应对 ，或者拉来距离，让来访者以不同的角度和时空去看待问题，来访者的情绪会有不同的变化，他们的思维会变得更加理智。
02 针对意象的技术是很丰富，在很多领域都有广泛的应用。我在一些资料上曾经看过这样一些趣闻，很多世界冠军都有自己的心理咨询师，他们在比较前会让运动员反复想象比赛的场景，细微到每一个动作，这样的练习对提高成绩和真实训练一样有效。我自己本身也有这样的经验，我在考科目二的时候，练得不好，考试前一天非常焦虑，我就一次次在想象中重复练习倒库的过程，第二天顺利通过考试。
03 在学习本章之前，我并没有意识到意象的力量如此强大。有很多次咨询中，常常有无力感，是因为好像已经使尽全身解数，在理性的层面上找不到可以工作的点，对改变来访者的自动思维却无能为力。在这一章中，发现原来有很多来访者的自动思维中还有意象，如果不能识别意象，教会来访者应对意象，咨询很可能就无法达到矫正来访者自动思维的目标。因此，在对自动思维进行工作时，也要同时对意象工作。对意象的工作，方法也是这么丰富有趣，同时效果神奇。
