今天分享一篇书友君妍写的书评，她最近看了李睿秋写的《打开心智》，这本书对她启发很大，还因此建立了她自己的读书社群“妍书悦”，也建立了属于自己的知识星球。
《打开心智》封面
阿兰推荐语：这是一本关于个人成长、大脑、情绪和心智的书，阿兰在阅读后的最大启发是“这本书里所提供的方法，你不一定要全盘照搬，而是先充分理解原理和思维，再结合自己的实际情况进行调整，让它们更加适合自己。这才是更有效的做法。”巧的是，这句话也是君妍最认同的。
本文内容已征求君妍的意见。
文：君妍图：阿兰编辑/审核：阿兰
01 什么是心智？
大脑是我们思考的硬件，那么“心智”就是思考的软件。心智既是我们对外部世界的认知和表征，也是我们一切思维模式的集合。它决定了人理解外界信息的方式，也决定了人按照什么样的信念和原则去行事。只有深入探索心智，理解行为背后究竟有哪些认知框架在支撑，并依托有效的原理，有针对性地去调整它们，我们才有可能真正改变自己的行为。我对这段话的理解，就是遇到什么问题，要先分析，这些现象背后的根源是什么，而不是因为这些就扰乱了自己的情绪，怎么控制好情绪，也是我想和书友交流的。
02 重新理解大脑
大脑和心智的基本原理是什么？它们遵循什么样的规律和法则？
大脑最基本的原理，是节能。
我才了解到大脑仅占我们体重的2%，但消耗着一天20%。也就是大脑真挺累的，每分每秒在接收着外界信息。看了本书，我发现大脑最影响自己的“注意力资源分配”问题，我在此刻的理解就是自己更关注的方向、心流方向。
阿兰AI绘《一个全新的大脑》
03 提高情绪免疫力的七个小行动
①焦虑箱。每天选择一个小小的时间段，处理令你焦虑的问题。
②后花园。培养兴趣爱好。③社交。建立正向的、积极的社交联系，抵消负面情绪。④阳光。⑤睡眠。⑥锻炼。⑦阅读和思考。我看完和阿兰交流了一下，这都是日常再平凡不过的“小事”了，尤其阳光、睡眠、锻炼、阅读和思考。阿兰说，有时候伸伸懒腰，睡个美容觉，在公园慢跑或拿着一本书捧在手心里是特别幸福的事。原来这也是提供情绪免疫力的要素啊。
04 看透事物本质的四个思维模型什么是模型？简单来说，就是从一系列元素里面，找出背后的共性，把它们总结、归纳起来，浓缩成一个简单的、可复用和迁移的结构。再把这个结构适配和应用到不同的场景里面，提高我们行动的效率。①个体-整体模型。基于两个假设，一个是一切事物在底层上都是互相联系的。另一个是整体能提供比个体本身更多的信息。在和阿兰的交流过程中，我发现她能把已知的知识、体系，充分联系起来，从顶层设计角度去看待问题。
②输入-输出模型。它是一种系统思维模型。把一些元素整合为一体，构建成一个系统。而这个系统起的作用就是将无序、低效的状态转变为有序、高效的状态。③供给-需求模型。实际上回答三点（我有什么？谁需要？我如何转换别人需要的东西？）④动力-阻力模型。不要去强迫自己坚持某个习惯，而是要去发现，我不这样做会有什么危害？
05 君妍的“有感而发”
不可否认，我们每个人为生活，工作而烦恼，焦虑不安，都会有情绪波动，喜怒哀乐。只有与情绪做朋友，提高情绪免疫力，找对适合自己的思维模型，打开自己的心流，你的人生就破局了。写在最后：这本《打开心智》带给了君妍一些启发，也让她更加坚定前进的方向，为此她建立了自己的读书社群，期待你的关注哟！
