锻炼日志 2022年2月15日

2022年2月15日星期二 6:05 多云

天黑，气温凉爽，小公园跑步的人不多

晨跑计划十三公里，但中途去了趟卫生间，时间不够，只会改跑成十一公里

配速五分多，全程一小时，大腿有些不适，整体体验不错，七分

不足：出发晚了一刻钟，影响整体跑程

改进：目标长距离配速五分二十秒以内，十公里以上。短距离六分二十秒以内，四公里以上

收获：配速五分二十秒内

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