《知道做到》这本书有三位作者，第一位作者肯·布兰佳是享誉全球的世界级管理大师，是布兰佳国际集团的创始人兼总裁。被誉为“领导能力领域最有影响力的思想家、作家和演说家”，他擅长用简单直白的话语，把复杂、深奥的理论讲得每个人都能听懂。

另外两位作者分别是美国成功激励学院的奠基人保罗·梅耶和美国著名动机论演说家、顾问和天才培训师迪克·卢赫。本书是这三位成功学大师的精华凝结。

三位大师研究发现，我们“知道却做不到”的原因主要有三个，分别是信息过载、消极过滤和缺乏跟进，他们针对这三个原因分别给出了相应的解决对策。

第一个原因：信息过载。

什么是信息过载呢？就是很多追求上进的人，拼命学习，脑子里塞满了各种信息。有的人甚至焦虑到一天不学新东西就担心会被无情抛弃。

当海量的信息涌入大脑时，就像无数汽车挤满大街小巷一样，大脑被堵塞了。结果就是懂得了很多知识，却不知道该怎么做。

为什么会出现这种情况？因为，我们的大脑是个爱偷懒的家伙，它随时随地都在想着怎么节约能量，避免消耗过多。

当你遇到困难需要费脑子思考该怎么办时，它会偷偷引诱你放下手头的事情，去刷视频、看小说、追剧甚至逛街，因为这些事不需要耗费大量的脑细胞，还能让你心情愉悦。

从而让你变得做事不专心、效率特别低。

更可悲的是，很多人仅仅满足于学习表面理论，却从来不去实践。

对于大脑来说，被动接受信息比主动实践要轻松得多，也更容易获得成就感。

所以我们会不知不觉沉迷于了解知识的过程，满足于掌握大量信息，但始终无法真正行动起来，即使行动起来，也往往无法坚持。

那么，该怎么解决信息过载的问题呢？两个策略：1.少而精地学习。2.间隔性地重复所学到的知识。

1.少而精地学习，主要有两个方面：

一是不要盲目地学习，要仔细挑选真正用得着的技能，无论工作或生活，都是如此。

二是学习过程中不要贪多，无论是主动学习，还是跟着老师学习，“贪多嚼不烂”是不变的真理。

2.间隔性地重复，顾名思义，你在学完知识以后，每过一段时间都需要再重复一遍所学的东西。当然，重复训练的前提是少而精，如果你每天都有海量的知识需要学，想要再间隔性地重复就是个不可能完成的任务。

核心要素：每过一段时间都要回头用不同的方式复习已经学过的内容。你不用每次都逐字逐句地读，但每次复习都要解决不同的问题，直到自己彻底掌握为止。

第二个原因：消极过滤。

我们很多人从小就习惯了消极的思维方式，总担心自己做错，总担心被指责，无论接触新的信息还是学习新的知识，总是不由自主地用一种消极的方式进行过滤与解读，用批判与怀疑的眼光看待周围的一切。

在这种消极思维的主导下，我们的大脑经常处于封闭状态，尽管你可能接触了海量的信息，但因为大脑本身比较封闭，这些信息只是无意识地游离于你的内心之外。

具体做法有两个：1.积极聆听；2.使用绿灯思维。

1.积极聆听，就是用一种开放的、积极的心态去聆听，不带任何偏见或先入为主的观念，抱着虚心学习的态度，给对方一种积极的期待，不只仔细聆听对方说的话，还努力激发自己的想象力。

2.绿灯思维，就是当你习惯性地对自己或者他人的某些想法、主张提出反对意见时，先强迫自己暂停一下，尽可能地从正面思考这件事的可行性与可能性，就像给这些想法与意见开了一盏绿灯一样。

然后你可以接着开启黄灯思维，也就是再继续从消极方面进行思考，往往你会发现，事情并不像你最开始想的那么糟糕。

尤其当你在工作中需要说服别人时，你先从积极的方面说自己的想法，再谨慎地提出自己的反对意见，这样他们就不会认为你是故意找茬儿，而是真的在为这件事想办法。这种先绿灯再黄灯的思维模式，会让你获得更多认同。

第三个原因：缺少跟进。

比方说减肥瘦身，为什么这么多人都以失败告终？

我们的行动或者计划缺少跟进，也就是缺乏有效监督与合理反馈，没有人会在我们做得好时表示支持，也没有人会在我们松懈、放弃时对我们进行鞭策。

解决策略包含两个要素：1.强调积极面。2.寻求更多指导、支持和问责。

1.强调积极面就是始终强调自己受益的地方，坚持给自己的行为积极反馈，给自己点赞，这就是自我支持。即使偶尔没能坚持，也一种很轻松的方式进行补救，这就是问责。

2.寻找其他人的帮助与支持，你可以报一个减肥班，或者请一个健身教练，让他们指导你、督促你。你也可以跟你的家人或者好闺蜜、好哥们一起互相监督，互相鼓励。

总之，你要设法寻求更多的外部支持，但事先一定要与他们约定好，不能总是打击你，要经常鼓励你，赞赏你做得好的地方，提醒你已经获得了哪些良好的转变。

而当你想要放弃时，一定要督促你坚持下去。

现在网络这么发达，各种健身APP都有打卡、抱团锻炼的功能，你完全不用单打独斗。

最重要的是，这个策略并不仅仅只适用于改变我们的生活，也适用于我们学习某种技能、增强某项素质，把学到的东西转化为实实在在的能力。

知道并做到，你将成为人上