今天要分享的内容，什么是精力账户和人体的节律，以及对我们的意义。
如果把精力比作银行存款里的钱，那精力的存储和消耗的过程就是银行账户存钱和取钱的过程。只有增加收入，银行存款的钱才会变多，不管是精力账户还是银行存款都是同样的道理。
身体的精力账户就是一个银行账户，想要银行账户钱变得越多，那就得提高收入，往里面存钱。银行账户也会出现破产的情况，如果一个人的精力存量越少，账户余额不足，而消耗的速度过快，又没有及时储存的能力，那这个人的精力账户就会出现亏空、毁损的状态。
我们要知道万事万物都要它的节奏，大自然本身就存在自然的律动，存在着活跃和休息之间有节奏的、波浪形的交替。潮涨潮退、四季更替、日升日落，都属于交替行为，也最高峰，也有最低谷。生物也有一定的节奏，比如鸟类迁徙、熊冬眠、松鼠收坚果、鱼儿产卵等。
人的身体也存在一定的节奏，只不过很多时候你处在忙碌状态中，把这种节奏打破了，没有看清自己身体的节奏是怎样的。
人体的节奏是存在于基因里的。那精力的节奏到底是什么？我们的身体遵循活动和休息的循环模式，大概24小时循环一次，这就是人体的节奏。
在人体节奏中，次昼夜节律最为重要。次昼夜节律掌控了你一天的精力的高或低。
你会发现自己的激素水平、肌肉张力和脑电波活动是不一样的。每天刚开始的时候，热情高涨，过一个小时，全部数值可能会开始下降。到90-120分钟，你的身体就会希望休息一下，并且给你发出了信号。比如你会感觉到注意不集中，开始胡思乱想，情绪失控，压力增大。
这时候，很多人会选择跟自己节律做斗争。开始释放一种压力激素的物质，它会让自己迅速应对所谓的压力事件和突发事件，让自己勉为其难地去完成每一项工作。这个时候你就释放压力激素方式透支自己的精力，也就是在“逼自己一把”。
人可以逼自己，但不能总是逼自己，要在适当的时候使用这个“大招”。如果长时间的忍耐，压力就会导致你的精疲力尽，甚至奔溃。持续的消耗导致恢复力不足。换句话说，就是把精力账户中的钱一次性花光了。
如果始终忽略松弛有度的法则，这甚至就会威胁到你的身体健康。
那如果做到松弛有度呢？首先，我们要说的节奏感，身体最重要的节律就是昼夜节律。
昼夜节律指的是在你生命活动中，身体是以24小时作为基本的周期来运行的。除了调节疲劳和清醒程度，这种内部生物钟还可以协调你身体的很多细胞，精密地调控你的身体这台机器的运作，比如皮质醇的释放、体温、血压的波动等。
身体的节律包含哪些内容？
1. 身体对节律变动很敏感。
大多数人一天之内只能适应一小时左右的昼夜节律变动。如果想养成早起，建议循序渐进，21天作为一个周期，每个周期比前一个周期早起几分钟，这样身体比较容易适应。切勿贪急求快。
2. 频繁倒时差会严重然乱生物功能。
3. 每个人昼夜节律系统不一样。
4. 光照影响人体节律。眼睛中的受体对于短波长的光线敏感，比如蓝光。在入睡前看手机会影响你的睡眠、情绪和生理代谢。
5. 借助光照平衡节律。尽可能多的晒太阳，晒太阳是最有效的补充维生素D的方法，而且也能让昼的节律能够充分发挥它的影响力。
6. 锻炼身体的节奏感。锻炼有最优时段，下午锻炼会更好。睡前不要运动，因为体力活动的增加会增加皮质醇的代谢反应和心率，造成入睡困难。
7. 下午是身体节律的低谷。一般在2-4点的时候，人的精力会进入低谷。节律在起床之后8小时左右就会进入低谷状态。休息一下打个盹儿，半个小时就可以恢复精力。所以可以利用起床时间加8，作为身体准备恢复的时间。
8. 遵循昼夜节律的人免疫力一般会比较高。科学研究发现，能够遵循昼夜节律的人，免疫力系统也会提升。
