2024年6月22日
2团王彩云
一、觉知觉察日记、赞美日记
1、今天你发现你有什么情绪？着急，愤怒
2、当时的情绪当中，我的表现？想打人
3、什么原因就是我会有这样情绪？儿子今天考试，大早上拿个闺女昨天买的给同学送的小吃，拿个两个走了
，闺女不依不饶的说，不能拿我的，匆忙就出门了，闺女没追上，回来后就大发雷霆，拿我的手机还要买，我制止了她，说谁让你昨天不放好，说了她自私，他就更生气了，说那是我的东西，他凭什么拿我的……越说越气，还说你学的啥，教育啊，啥也不是……我当时真想去打她，内心有种不认可我
4.我此刻有什么觉察？
此刻我的觉察的是又掉进对方的语言当中了
5、当下我要对了自己说什么？彩云，我特别能够理解的心情是着急，很想去处理好这件事情，但说的话伤害了孩子，孩子也不认可自己，你有这个觉察很好
6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？
跟孩子们沟通，道歉，让孩子说出来的她心中的不舒服
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？彩云，我赞美你中午给孩子做个西红柿炒鸡蛋面条，儿子说，很好吃
2）我赞美自己今天做到什么
彩云，我赞美你给妈妈和婆婆买了衣服，内心感觉很充实，并寄回老家
3.我赞美自己今天做到了什么
彩云，我赞美你今天签了2份会长合同，见证了同修的的成长[强]
三、明日六事。
1.早起读书
2、打陪伴电话
3、陪伴孩子
4、午休30分钟
5、做运动20分钟
6、写觉察日记
