《我的情绪为何总被他人左右》一书中提到，情绪为什么容易被挑起或产生，是因为我们对事件的三种错误思维方式B：恐怖化、应该化、合理化。想要改变情绪，就要先从内去改变自己对事件的认识
A事件【事情本身】：
去同学家玩回来，看到我在吃面条，哭着要我给她煮面条，我不同意
B思维方式
叫回来吃饭不回，回来想要什么就要什么
C行为
应该化—两个选择，要么吃饭，要麽饿肚子，最后哭着找奶奶煮，吃饱后叫到房间数落她
更好的选择：
需求没有得到满足，就像我一样有时候会想吃点别的东西，唯一的区别是我可以自己动手煮，可她不会，所以只能找我帮煮。
非原则性问题，可以帮她煮，但是要说好，如果下次有什么想吃的需要提前说，不然煮多的饭就浪费了，或者可以培养让她自己煮。
