很多朋友对正念很好奇，希望具体了解什么是正念？
正念之父卡巴金博士认为：正念就是有意识地觉察当下发生的一切经验，而不做评价，不做判断。
对于我来说，正念是一种生活方式、生活态度，也是一种应对压力、焦虑和困扰的有效工具。通过不断地练习正念，可以帮助我们更好地接纳我们的情感，以及理解我们的思想。
在过去的三年里，我是一名正念践行者。一开始，我只是想找一种方法来放松自己，缓解焦虑情绪。但很快我就发现，正念不仅帮助我减轻了压力，还让我更加了解自己的内心世界。我学会了如何以更积极的方式看待生活中的挑战和困难，而不是逃避或者抱怨。
在我的工作中，遇到棘手的问题是家常便饭。有一次，我遇到了一个特别难解决的问题，让我感到非常烦躁和不安。我试着去想尽各种办法来解决这个问题，但是一直没有什么进展。我感到非常失望，甚至有点放弃的想法。
然而，当我开始进行正念觉察时，一切都变了。我停下手中的工作，闭上眼睛，深呼吸几次，让自己放松下来。然后，我开始观察自己的情绪和思维，不去评判它们，只是简单地观察。我注意到自己感到沮丧和无助的情绪，也注意到自己的思维一直在纠结于这个问题上。
接着，我开始用一种更冷静、客观的态度来看待这个问题。我问自己：“这个问题真的有那么难吗？我是否已经尝试过所有可能的解决方法？”通过这样的思考，我逐渐发现自己之前的解决方案并不可行。于是，我开始寻找新的思路和方法，最终成功地解决了这个问题。
正念觉察就是一种思考方式，看待事情的态度。它不仅能够帮助我们更好地应对工作中的挑战和困难，还能够让我们更加冷静、客观地看待问题，从而找到更好的解决方案。
此外，正念也帮助我更好地与我的孩子相处。面对孩子的很多情况，我常常感到压力与挑战。但是通过践行正念，我可以更好地理解和接纳我的情绪，这使我能够更有效地处理和孩子之间的冲突。我也发现，我对孩子的爱变得更加无条件和深沉。
有一天，我和孩子在一件事情的处理上发生了争执。我一开始很生气，试图让他听从我的意见。但是，当我开始进行正念觉察时，我意识到我可以接受这种情绪，然后专注于寻找解决问题的方法。
我决定先停下来冷静一下，让自己放松下来。我闭上眼睛，深呼吸几次，让自己平静下来。然后，我开始思考这个问题的本质，以及如何找到一个双方都可以接受的解决方案。我告诉自己，这个问题并不是非黑即白的，而是存在中间很多的灰色地带。我们可以尝试着去理解对方的想法和需求，然后找到一个平衡点。
于是，我和孩子在心平气和后一起坐下来，开始讨论这个问题。我们坐在沙发上，面对面地坐着。我告诉他我的想法和需求，他告诉我他的想法和需求，我们彼此倾听，理解对方的观点。在这个过程中，我没有再试图去控制他或者让他听从我的意见。我们倾听彼此的想法和意见，并且尝试着理解各自的立场。最终，我们找到了一个双方都可以接受的解决方案。
这些经历让我深刻地认识到了正念觉察的力量。当我们能够保持冷静、专注和耐心时，我们就能够更好地应对生活中的各种挑战。同时，这也让我更加珍惜与孩子之间的每一次互动，让我们的亲子关系变得更加和谐。
另外，正念也帮助我在日常生活中更好地关注自己的身体和情感需求。例如，当我感到疲倦或者焦虑时，我会通过正念冥想来放松自己，这让我能够更好地应对生活中的压力。
在未来的日子里，我会继续在正念的道路上前行，探索更多的可能。我希望我的经验能对你有所帮助。记住，无论你身处何处，无论你面临何种困境，都有一种力量可以帮助你——那就是正念。
