【中原焦点团队】高六李娟丽/分享1924天2025.03.21周五/共1724场(本周1. 2. 咨询）
*** 读书，这件事我是认真的：晨读是一种习惯，焦点解决读书社如每天的朝阳，7:00不见不散。夜读是一种陪伴，聆听文字旋律的高级助眠。感谢相遇，感谢伙伴们相互陪伴支持，让读书的日子越来越长久，越来越美好———每天一点点收获，期待积水成渊。
读书———
《建构解决之道——焦点解决短期治疗》
必要时可引导当事人做一些简单的深呼吸，建立支持了解与渐渐平静下来的咨询气氛。如果当事人在危机中觉得非常混乱无法说话，咨询师可以坐在当事人的旁边陪伴，咨询师的出现与存在以及间歇性的表达关心与耐心，具有安慰效应。当事人若能开始讲感受时，便可慢慢重拾控制感，这对当事人是很重要的，所以咨询师要记得短期治疗的一个首要原则：缓慢进行。尤其事情很缓慢移动时咨询师更要缓慢进行。
咨询师除了说明焦点解决的架构与基本构成，为建立尊重的咨询气氛与晤谈基调是最重要的意图。理想的咨询师与当事人之间的关系接纳、关怀、了解、尊重、舒适，感性的正向情绪气氛。咨询师特别需要以一种不评价、不面质、未知姿态对待当事人。如此咨询师接下来才容易把晤谈的焦点转移至了解当事人主观世界、当事人现在与未来积极正向资源与力量上。正向晤谈气氛是必须持续经营的，在配合当事人情绪状态与可接受的方式下，整个晤谈中继续维持检核与营建的努力，而不是一旦建立后，就不再注意或加以扬弃。
———咨询专业伦理
心理咨询师搜寻个案的资料，专业伦理认为是不妥的做法，会模糊双方关系，破坏信任，如果必须要搜个人资料是否有很好的理由，考虑利弊得失、取得个人同意、搜寻个案资料是否要与个案分享，还是必须在网络上搜寻个人资料，建议尽量不搜寻，真诚地跟来访沟通想要掌握的信息。咨询师在网络上搜寻个案资料涉及三个伦理问题：个案隐私、自主决定以及知后同意。最理想的状况是咨询师在个案邀请下一起浏览社交网站作为讨论的主题。咨询师参与网络社交的建议：咨询师职业时尽可能熟悉个案在网络环境的生活，不定期使用自己的姓名，上网搜寻，使用高等级的隐私设定自己的网页，或使用网名开设网络账号。
心理咨询参与网络社交的建议：网络上审慎发言，避免谈论个案或受督者的资料，不上传有损专业形象的照片或言论，在知后同意时告知个案不在社交网站上接受朋友关系或互动，告知个案没有个人同意或邀请不会在网络上搜索其相关资料，尤其注意对政治、社会事件不进行批评、辩论、发布带有个人观点偏颇的倾向性言论。
心理咨询与其说是助人自助，不如说是生命感染着生命。塞利格曼说心理学的三个使命：使痛苦之人疗愈，使健康之人幸福，使有潜能之人自我实现。
———每日幸福时刻
答案都在细水长流的日子里，你只管去热情地对待每一天。️❤️
1、早晨的读书声、喜鹊枝头叫喳喳声，悦耳动听。
2、看到楼下一盆丢弃的长寿花，顺手折了几枝插在花瓶里，这种等待发芽的心情非常特别。
3、忙了一周，超级超级忙的一周，晚上彻底给自己放松了一下，什么也不做，天马行空，放空大脑。
———学习分享
幸福者退让原则：一、保护核心利益。幸福者退让的核心在于通过主动退让来维护自身及家庭的核心利益。当遭遇挑衅、侮辱或恶意攻击时，避免直接对抗可以防止情绪失控或陷入危险境地。例如，在面对情绪不稳定或具有攻击性的人时，主动退让能避免因冲动行为引发更大矛盾或人身伤害。二、避免无谓冲突。该原则强调，幸福者拥有更多值得珍惜的东西（如家庭、健康、稳定等），因此无需为琐事或微不足道的事情与对方争执。通过退让，可以规避潜在风险，如肢体冲突、法律纠纷或长期矛盾的消耗。这种策略并非软弱，而是一种智慧，旨在用最小的代价保护更大的幸福。三、自我成长与升华
真正的幸福者退让包含三层境界：忍 ：承受委屈而不反击，避免情绪升级；容 ：理解对方可能存在的困境或压力，培养宽容心态；护 ：将退让转化为对核心利益的守护，如同守护传家宝般珍视已有幸福。这一过程需要通过理性思考和情绪管理实现，使退让成为自我成长的一部分，而非简单的退缩。这并非对恶的纵容，而是倡导在权衡利弊后选择更智慧的解决方式，懂得在适当时候保护自己，而非盲目对抗。
