《黄帝内经》上古天真论，解密现代人半百而衰的真相与长寿之道，其核心法则就藏在生活习惯里。
现代人为何“半百而衰”？《黄帝内经》开篇定义：人应活到百岁。而现代人年过半百就显衰老，主要原因有二：一是生活方式剧变。现代科技让生活便利，却让我们失去了自然调节能力。古人“日出而作，日入而息”，欲望少、压力小；今人贪恋多、心难静，折损寿命。
二是饮食结构异化。基因改造食品如蜘蛛基因玉米，吃下去已非纯粹食物。精加工糖类体积小、成瘾性强，如同“饮食鸦片”，不断消耗人体真元。
《黄帝内经》讲健康的核心是“法于阴阳，和于术数”。黄帝问岐伯：为何古人百岁不衰？岐伯答：关键在于“法于阴阳，和于术数”。
何为“阴阳”？阴就是形，能看到的部分，如手掌形状、皮肤颜色。阳就是神，看不到但存在的部分，如手掌力量、气血盛衰。
《黄帝内经》讲长寿三大秘诀：一是精神内守，病安从来。保持心情愉悦是关键。喜剧明星多长寿，悲剧演员易短命。人要开朗，不争不抢，做到“志闲而少欲”。
二是节制欲望，勿“以妄为常”。看今人“以酒为浆，以妄为常”，肆意耗散人体“真元”。中医主张“持满”，即保持能量充盈，反对过度消耗。适量运动，走路是最好的锻炼。
三是认清生命节律，顺应自然。
《皇帝内经》提出女七、男八的生命周期律，精准描述了人体盛衰规律。如“二七（14岁）而天癸至”，代表女性生理成熟。这些规律提示我们要在关键年龄段注意保养。
总之，真正的养生是回归简单：吃得粗一点，动得勤一点，心想开一点。保持“形与神俱”，才能尽享天年。
