52023年明10月17日
5团刘帅丽觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
开心，有能量
2.当时的情绪当中，我的表现是什么？
感受到了幸福，内心充满了力量
3.什么原因我会有这个情绪?
1. 今天早课听了老师给思岐会长跟孩子沟通的录音做反馈，我也知道了该怎么跟孩子沟通，能帮到孩子，收获很大。
2.老师给程露会长反馈要用赞美、欣赏、夸赞去喂养老公。不要指责、抱怨、批判老公。老师讲到这里时，我感触很深，我也亲身体验过一次。真的只有用心去赞美，欣赏的眼光去喂养老公时，他是能感受到的，他的工作也变得顺利，家庭也幸福啦。自己也会被感染着很幸福。可是当对方不理解时候，也真的会很委屈。后来隔一段时间，我又开始指责，抱怨，批判老公时，他整个人的状态，工作，家庭的温度。都有了明显的下降。可见这两种态度的转变区别太大啦！
4.我此刻有什么觉察?
可见每人都喜欢听好听的语言。我要继续用欣赏，赞美的语言去夸赞老公。还有身边的亲人朋友。少说指责批判的语言
5.当下我要对自己说什么？
帅丽，你的觉察力太棒啦！相信你一定可以说到做到。加油
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
每天都要能量满满。把学到的东西一点点的在家庭和生活去实践，应用起来。多一些体验。
1）我赞美自己今天做了什么？
帅丽，我要赞美你的是今天早课进入会议间学习，并且打开视频。你真的太棒啦
2）我赞美自己今天真谦卑上做了什么？帅丽，我要赞美你的是今天参加福报传承会议，记录了每个会长分享的收获点。我真的太棒啦！
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
帅丽，我要赞美你的是今天明日六件事今天完成了4件事，明天继续加油。我真的太棒啦！
三、明日六件事：
1、5:20参加早课
2、与陌生人链接
3、做事情要积极参与
4、打陪伴电话
5、写觉察日记，朗读道德经坤学正念
6、早晚静心冥想
