2023.10.16觉察日记

8团庞霜芬

【6Q情绪发问】

1.今天你发现你有什么负面或正面的情绪?

高兴，开心

2.当时的情绪当中，我的表现是什么?

心里很开心，语气语调更笃定

3.什么原因我会有这个情绪?

下午和初中同学语音链接，她也一直在学习的路上。聊到坤学院的训练方式。她特别吃惊，特别认可，惊叹于我们可以如此落地。她说我们同样在扎根，你们扎根是如此扎实。她曾经花了近2万学教练技术，只学了3个月。她很心动坤学院。

4.我此刻有什么觉察?

觉察到我这一年在坤学院的成长真的很大。尤其是内心力量，其次在赞美，同理，聆听，发问上都有很大的提升。

5.当下我要对自己说什么?

继续加油！

6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪的控制?

正向的情绪带来正向价值

1）我赞美自己今天做了什么？

我赞美庞霜芬，今天持续不断做福报传承。你今天的电话时长累计5小时以上，你真的太棒了！[强][强][强]

2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？

我赞美庞霜芬，今天在真谦卑上做到了用心聆听，平等真诚的和每一个朋友链接。你真的太棒了！[强][强][强]

3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？

我赞美庞霜芬在真自信上做到了，笃定分享，看己之大。做福报传承时，没有恐惧了，你真的太棒了！[强][强][强]

明日六件事

1、早课（和团队伙伴一起）

2、福报传承5个15分钟以上电话，1个365

3、福报传承分享

4、打一通陪伴电话

5、听一通陪伴电话录音

6、陪伴家人