4团庞霜芬220

一【6Q情绪发问】

1.今天你发现你有什么情绪?

烦躁，生气，不耐烦

2.当时的情绪当中，我的表现是什么?

跟小语大声说话，让她别来烦我。推她离我远点。

3.什么原因我会有这个情绪?

早上起的早，下午特别困，刚睡着觉。小语过来问我，一会问这，一会问那。我说妈妈太困了，你让我睡一会儿觉。有啥事等我醒了再说。

她让我先回答她。我迷迷糊糊回答她。怎么回答都不满意。

我特别困，她一直烦我。好生气呀！

她问妈妈我想喝玉米粥了怎么办？我说了几个答案，她都不满意，还一直问我。我不耐烦了，说我是妈妈，不是神仙。

她说神仙不知道答案，你是妈妈，你就知道。而且你不是说任何事情都有3种以上解决方法吗？你说吧，你肯定知道。

我特别无语，我知道啥呀？我知道的话，不就早就告诉你了吗？

她不依不饶说：妈妈你就知道，你就知道。

我彻底醒了，干脆不睡了。自己换了一个屋呆着。

4，我此刻有什么觉察?

觉察到小语之所以对我说的答案不满意，是因为她就希望我赶紧给她把粥煮上。

而我特别困的时候，真的就只想睡觉，不想被打扰。没有关注到孩子的感受。还因为之前每次煮粥。她也没好好喝粥而生气，用带情绪的话语来表达，导致沟通不顺利。自己也没休息好。

5.当下我要对自己说什么?

接纳一切情绪，不要自责和内疚。

6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪的控制。

睡觉前，把一切安排好。

紧急事情被打扰，快速从情绪中出来。

  二 我赞美自己今天做了什么？（五福人生方面）

我赞美庞霜芬，在不影响家人休息的情况下，早起听课学习，你真的太棒了！[强][强][强]

我赞美庞霜芬，用心给家人做美食，炒了肉沫茄子，鸡蛋酱，盐水鸭，看着家人吃的开心幸福，尤其是挑食的东哥竟然难得的添了3次米饭。你真的太棒了！[强][强][强]

我赞美庞霜芬，多次群里提醒，私信提醒会长们给自己和陪伴儿打分，你特别认真负责，你真的太棒了！[强][强][强]

我赞美庞霜芬，在和365学员沟通时，面对他各种的负面情绪，怀疑和不认可，你一次又一次关心同理他，坚定让他报名密训营，最后成功报名，你真的太棒了！[强][强][强]

我赞美庞霜芬提前确认365群内分享，提前铺排好主持人和翻译官，号召大家去分享群内互动，你真的太棒了！[强][强][强]

我赞美庞霜芬，你真的太棒了！[鼓掌][鼓掌][鼓掌]

明日六件事：

1，打电话给没进会议室的伙伴，提醒一起参加早课，提醒陪伴们互相电话，让团队更多的家人都能进步和成长。

2，读道德经和坤学正念，写觉察日记，继续觉察不够坚持背后的底层信念。

3，福报传承电话5个深度沟通，3个365。

4，打陪伴电话2通。

5，带小语游泳。

6，陪伴家人。