12月12日觉察日记+赞美日记

一、觉察日记：

1.今天你发现你有什么（负面或正面）情绪?

开心，兴奋，用心

2.当时的情绪当中，我的表现是什么?

今天早课听到以前不发言的同学来反馈，每个人的总结有很大的成长。然后老师又反馈，看系统化和高度。太有价值了，听得我兴奋有些烧脑。还有理解不到的在重听一遍回放

3.什么原因我会有这个情绪?

看到每个人的进步。看到老师这么用心的教我，更看到了希望，想具备这些能力。找到了价值就用心学。

4.我此刻有什么觉察?

我觉察自己有一颗上进的心，要多去落地做知行合一。确定身份，找到价值。对自己的成长不满意。不应该是这个结果。

5.当下我要对自己说什么?

要确定方向和目标，抓紧跟上。要有配得感。

二、自我赞美

1）我赞美自己今天做了什么？

张红你太棒了，今天给一彭和原菡打电话，我用陪伴电话去关心对方支持到，觉得很有价值和成就。

2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？

最近没有去彰显自己能够低调谦卑，不表现不张扬。看到每个人身上的优点。

3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？

你真的很自信，被环境困扰，依然有上进的心态。有些事情没有得到，依然保持目标计划不受干扰影响。

三、明日六件事：

1.明天听老师讲课。

2、写觉察日记对话。

3，去观察他人身上的模式

4、自己定位身份。

5、孝敬父母。

6、打扫房间。