2025.1.15唯有行动缓解焦虑

【姓名】邱燕燕

【日期】2025.1.15

【丰盛日记打卡第60天】

1. 欣赏自己认真地备课，欣赏儿子舍得为好友花钱，欣赏女儿自学画画。

2.感恩有优秀值得学习的同事。

3.张老师分享个案概念化，非常专业的内容，我越听越焦虑，我还有那么多不懂不会的内容，咨询这一行还有那么多要学习的东西，这种焦虑压得我胸口都不舒服了，去跟这种不舒服的感觉待一会，用呼吸放松的方法让自己平静下来。既然如此，焦虑无用，行动才能缓解，所以以后想看短视频时，用一个固定的动作来打断，用更多时间来学习才行。

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