【Rafen觉察N187打卡Day162】2024/12/8
事件～想法和感受
无限未来成年人跑步训练营打卡
狮姐教练名下一起吼组别
打卡W10D3
学员姓名：Rafen
课表名称：基础训练
跑步时间：12/8
跑步时段：7:45-8:35
跑步地点: 家门口学校操场
跑鞋： 李宁super light
跑前热身：
踢腿摸高原地快步跑
跑动感受：
今天原计划是带娃参加无限未来周日例行晨跑的，结果娃被昨晚新入手的积木吸引，犹豫了半天还是选择在家继续拼搭，并且希望我能陪她一起，我看看优质的空气就婉拒了她，换来的是：“妈妈是个臭妈妈我不爱你啦。”在被爱和爱她之间我选择了爱自己。
今天空气好是真好，冷也是真冷，4度的气温绝不是盖的，就近选了家门口的操场，好在出发的晚已经有了太阳，每圈都有一半是晒着太阳暖暖的，手表推荐49分6:05的基础训练，起步有点儿高，压了一下速度就几乎全程没看表了，最后契合度达到了97%，完美，原计划是来一小时凑个整的，结果8:30校园执勤人员过来提醒时间到了，挨到49分跑好出来就看到一辆施工车进校，难怪今天清场的那么及时。
回到家看到女儿乐高拼的正欢，为了弥补一早违背她心愿的离去赶紧贴上去帮忙找零件，还蹭了东哥一份美味的早餐，真开心🥳
刚刚发现图表发现功率区间和心率区间不是一个区，有点儿懵B，看来又能涨知识了。
跑后拉伸：
蹲着分了高马步吃早餐靠墙蹲打卡
身体疲劳指数主观评分(1-10分，10分是最疲劳)：1
身心愉悦指数主观评分(1-10分，10分是最🥳)：10
后记：
刚把打卡发进群就有教练回复：你这个手表里的设置不太正确，可以根据趣跑里的设置改一下，改的方式如下。然后就是一长串的操作指导，外加因地制宜的指导分享，跑步找教练的价值扑面而来。
教练说趣跑里的静息会随着最近运动规律的提升，有所下降的，科学训练可以帮我们动态掌握自身身体变化。
接着在教练的指导下校准了最大心率，我准备明天再测个静息心率，以后争取一期一会，跟着无限未来奔向未来无限️，目前还只知道个皮毛还不太懂彼此之间的关系。教练说慢慢来，共同探索。
上篇文章写到术业有专攻的时候还解锁了古代职业发展路径，用在我目前在跑步营的事上，意味着我说从跑奴到跑师我还有五级差距，教练说每个人都有自己的赛道。那倒是，我在纺织检测领域为师不影响我来跑步营为奴。
兵分两路女儿终于拼好了积木，第一次独立完成的圣诞树音乐盒她不让我们看，只听到一阵悠扬的旋律想起，她自己拍了视频发布到朋友圈，隔着屏幕欣赏着她的作品有种长江后浪推前浪的欣慰与紧迫感。
结果帅不过三秒，女儿在摆放的时候一不小心摔成了几瓣，看着散落一地的零件，想着自己拼搭的艰辛哭的不可遏制，我赶紧过去安慰，折腾了半天不肯罢休，哥哥也出面安抚了一下，但是修复过程的每一个不顺都会让她破防。
我说帮她弄她又不肯，折腾了几个来回大有愈演愈烈之势，对我是各种的威胁，考虑到她此刻的心情我也没多解释，直到哥哥下来厉声责问并下了最后通牒：“是谁妈妈给你摔坏的吗？苦有用吗？再哭我给你彻底摔碎！”
又过了一会儿只听到房间里音乐盒再次想起，女儿跑出来和我说：“妈妈修好了。”我又抱抱她总算化险为夷了。
后来在送儿子返校的路上借着这件事和儿子聊了下，儿子说：“都是你们惯的，当然那个时候确实是很伤心，你们的接纳我们还是很欣慰的。”
期待
安然
渴望
面对每一个独立自主的生命，哪怕是自己生自己养的，也要在每一次的连接中不断试探彼此的安全边界，与此同时感受彼此的价值感和爱，给不到位会有缺憾，给多了又怕过犹不及，分寸拿捏是一辈子的课题。
生命力
独立自主↑安全↑连接↑价值感↑爱↑
三句话
1.在被爱和爱她之间我选择了爱自己
2.爱太少太多都不行分寸要好好拿捏
3.再颠簸的生活也要闪闪亮亮地过呀
一件事
好好过日子
更多文章请点击我的简文集：《家有两宝》
