“天才”是训练的产物。每个人大脑和身体都具有适应能力，“天才”只是比其他人更多地利用了这一能力而已。
（一）摒弃过时观点
一个人的能力受到基因特征的限制。
如果足够长时间地重复做某件事情，就会更擅长。
只需要努力，足够刻苦，就会更优秀。
（二）大脑的适应能力
大脑的结构和功能会根据对它们的运用而改变，大脑会自主适应挑战。
不断走出舒适区，专注于不断加码的训练，并保持足够长的时间。
（三）心理表征
（1）定义
是一种与大脑正在思考的某个物体、观点、信息等相对应的心理结构，或具体或抽象。
是信息预先存在的模式（如事实、图片、规则、关系等）。
这些模式保存在长期记忆中，用于高效应对某些类型的局面。
（2）创建有效的心理表征
“三个F”：专注（focus）、反馈（feedback）、纠正（fix it）。
将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习。
有效地分析、确定自身的不足之处。
想出各种办法来解决问题。
（3）作用
有助于找出规律、解释信息、组织信息、制定计划、高效学习。
使令人难以置信的记忆、规律的识别、问题的解决等成为可能。
（四）最有效的练习：刻意练习
（1）心态与视角
任何人都可以进步，但需要正确的方法。
必须“边干边学”，清楚知识与技能之间的区别。
刻意练习不仅能发掘潜能，还能构筑潜能。
（2）特点
训练的技能是已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能。
具有定义明确的特定目标。并把目标分解，以制定计划。
高度专注和有意识的行动，把注意力完全集中在任务上。
包含反馈，以及为应对反馈而进行调整的努力。
既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。
需要走出舒适区，持续不断地尝试刚好超出当前能力范围的事物。
（3）原则
确定谁是最杰出人物。尽量运用某些客观的、可复制的测量指标。
找出他们和其他人的差别。思考做了些什么，使用了哪些不同的训练方法。
最佳方法是找到优秀导师。可以带领奠定扎实的基础，提供宝贵的反馈。
专注和投入至关重要。可以利用“更短时间的练习，更好的注意力”策略。
（4）如何跨越停滞期
试着做不同的事情，而非更难的事情，以新的方式挑战自己。
攻克特定的弱点。搞清楚自己的“停滞点”在什么地方。
保持动机，精心设置”里程碑“目标，弱化停下脚步的理由，同时增强继续前行的倾向。
