身层面：每天坚持吃水喝饭，嚼嚼嚼36-100下；每天坚持早睡早起晨练，昨晚不到九点半就躺床上，九点半估计就已经睡着；每天坚持睡前感恩家人，感恩世界，微笑入睡。晨起挣钱感恩自己，感恩家人，感恩世界，微笑醒来，躺着叩齿，伸懒腰。
心层面：观自己的起心动念。晨起和先生一起交流对孩子的教育问题。先生说，如果把对孩子的教育做一个十年的规划，那么就会对眼下的某个现象不会那么在意，达成的目标就会更从容一些。当先生说出做十年规划更从容一些的时候，我下意识的就脱口而出：不注重当下的每一刻，不从每一刻开始的话，即便是十年之后还是眼下的熊奶奶样，也不改。正好今天刚开始读《家庭自律规》，当读到“我要多聆听家人的心声，而不是急于评断家人。 因为我知道聆听才是最好的沟通。”的时候，我突然意识到，我刚才就是着急的打断了先生的话，而急于去评判先生，根本没用心去聆听先生的心声。可怕的是，我作出评判的时候我是意识不到的，说明这个习性已经根深蒂固，深刻到我还没有能识别出它来。只有当我读到“我要多聆听家人的心声，而不是急于评断家人。 因为我知道聆听才是最好的沟通。”这样的正能量的句子的时候，才能照见出自己的样子，于是当下我立马跟先生道歉：对不起，老公，是我没有听完你的话，去急于评判你了，以后我改。先生就笑笑，男人果然是大肚量，感恩先生。
PS：1、记录日志的初衷：本身是高龄人士，前几年有过两次怀孕，但都因未长出胎心胎芽而自然流了，经过两年的身心修复，跟先生达成一致意见，根据中华传统文化的标准，践行日常生活，调理身体，调理期间，没有吃任何药物，只是调整了自己的吃饭、睡觉、运动和情绪的等方面的习惯，目前身体已经在逐步恢复。跟先生约定，一起百日筑基，希望还能有一个健康二宝，这个日志的系列就是记录自己的践行日志，每天坚持，每天调整不良习惯。老天保佑，加油。
2、什么叫“吃水喝饭”？您没有听错，我也没有说错，不是喝水吃饭，是吃水喝饭！
吃水：一口水到嘴里，像吃饭一样，嚼嚼嚼，嚼10下20下是最基本的。
喝饭：一口饭到嘴里，嚼嚼嚼，36下以上是基本的，嚼成糊糊状、水状再下咽。
为什么要这么做呢？因为我们吃下去的所有东西要被消化吸收，这个消化吸收的过程就是一个发酵的过程，我们身体自带天然的酵素——唾液。
唾液含有丰富的消化酶，我们喝的水，吃的食物，和唾液充分地搅拌，才开始了食物发酵的启动过程。
食物经过充分发酵后，才能被脾胃充分有效地吸收，才能转化为我们身体所需的气血。
一日三餐，践行“吃水喝饭”，就是在调补我们脾胃，直接补充我们人体所需的气血，气血充足了，湿气少了，脾胃功能好了，身体自然就越来越好。
3、什么是家和万事兴？这里的家和万事兴是指《赵一璇讲家和万事兴》的内容，以《黄帝内经》、《道德经》、《大学》、《中庸》等经典为指导思想，教我们普通老百姓足不出户，如何践行“修身、齐家、治国、平天下”。
