2026年9月5日，塞奥游泳，自练，中午11点，天气晴。
周五和刘欢约的在福荣游泳馆游的，她下班我们就去了，她办的年卡，帮我用她同事的卡约了一次，人当时还不是很多，之后有个大班课，我们差不多游了也是一个小时吧。那边的泳池是1.6米的，脚站不到地但还好，没有那么害怕。连游再玩还是挺开心的，旁边有个姐姐不知道为什么总看着我，是因为泳帽还是因为我游的仰泳，当时也没有交流。之后人多了，我们就打算走了，上岸找手环找了半天，之后问前台说有人拿错了，真的是下次放好了。这边的水热，游的就脸红了，水温挺好的，还是外循环的池子，就是有点小25米的，之后看看想游个50米的，那就只能去北京游了，正好想把仰泳学学。之后看看安排吧。
今天上午人不是很多，把店里收拾完就没什么事情了，把身体拉伸了一下，把泰剧看完了，一转眼就11点了，之后回家收拾东西，把游泳的洗漱都带着。暑期没怎么游，之后就9月份了，赶紧安排游泳，这回大姨妈也过去了，就可以天天去游泳了，到馆里，孙教练今天休息我也没微信他，周日刘欢和他约了，之后我们一起去，泳池的人很少，一共6道，也就3个泳道有人，但水还是绿的，能轻点绿了哈哈，没办法先这么游着吧。我把浮板和脚蹼拿着了，想着也是恢复，就慢慢游吧，也没有什么任务，先热身吧，想下水，在池子边上适应了一下水温，确实比福荣那边凉不少，但游起来很舒服，福荣那边真的游起来很热的，脸瞬间就红了。这边就是不动起来就有点冷。我在水里走了一圈，之后练仰泳腿，仰泳手臂，分解都练了练，感觉差不多了，就把脚蹼穿上了，练了打腿，想着练手臂。刚开始好久没练了，动作找不到要领，脑子没有想明白，就用肩膀发力了，之后想着肩膀发力不对，应该是腰腹发力，用肩胛骨，腰大肌后侧去带动，肩胛骨，大臂，小臂，手掌，是这个顺序，自由泳也是这个顺序的，当时有点忘记了，改了动作划水就更有力量了，不是纯靠大臂肩膀，就更好的找到发力点了。这一下子就顺了，心里还是有点开心的，但这个水绿色的我还是有点抗拒的，也没有玩直接就库库的游了，人很少，有2个教练在上面也不认识，就没有打招呼，快12点了他们就去吃饭了，泳池也就算上我3个人，之后把手臂分解练了练。
在空中，水中的移动，分解，抱水，水感练习，空中和水中的发力点确实不一样，带着脚蹼就能更专注手上的动作。之后来了2个姑娘，在扶梯那边，我正好游过去差点碰到她们。她们在扶梯边上不往泳池里面下，就站在那边，我说不要站到水里面，这样容易冷，水还比较凉，要在身体适应了马上下来，在水里走动，她们还是挺听话的，之后就赶紧下来去另一道走了，我就在我这道游，也问了问她们是第一次来吗，她们说来过2/3次了，一看就还不太会游，我问是会蛙泳吗？她们说会的。我就没多问就游我的了。
我差不多游了4/5趟我看她们也没游起来，有一个在水里换不了气，还扑腾，另一个说能憋气游。我就让她们停下了，问了一下她们的情况，她们说不会蛙泳换气，我就教了一下她们，因为教练没在，馆里没有人看着就很危险，我教了她们换气的动作还有一个女生那个手部动作分的太开了，抱不到水，身体支撑不起来，头就抬不上来换不到气的。之后建议她们先把换气学了，先拿浮板换气，就是2次腿换一次气就这么练，之后练手部的动作，都是先分解再组合的，她俩这换气都不怎么会就赶下水游，游也游不好啊，看着还怪危险的，我都有点担心，之后她们拿了浮板练习。我看时间差不多了，我就起水上岸了，因为1点要去店里关空调，我这还是有时间限制的。
自从学校开学了，人就很少了，中午更是没什么人，一个人占一个泳道真的感觉太爽了，唯一不太好的就是现在水还是绿的，好想要蓝蓝的水啊。什么时候这个水能变蓝啊。这个月去福荣游，找了个教练还是学习一对一。怎么个排课步骤还没有想好，教练说10月底要回崇礼教滑雪，我这还得抓紧学，男教练比较好，夏天可以教游泳，冬天教滑雪，一年四季挣2个季节的钱。训练计划还没有出来，主要就是改动作，仰泳，自由泳，蛙泳，但这三个泳姿在12节课也不知道能学出来多少，但也可以办个次卡，看看情况吧，之后再说，尽量在教练还在这上班的时候能学完，有个进步。还是时间紧，任务重，我这只能天天去了。不知道能练到什么样子。希望学有所成吧！加油！
晚上刷手机的时候刷到《堕》了，晚上就一直循环播放，真的好好听，力量满满。
这个梦幻的世界已经无能为力，那就先照顾好自己吧！
（审稿一遍，禁止转载，感谢观看）
