坤学院2023年12月12日

2团闫德连

觉察日记：

1.今天你发现你有什么情绪？

着急，害怕，懵圈，冷静，淡定

2.当时的情绪当中，我的表现是？

不知所措，不知道该怎么办了，拿手机的手发抖

3.什么原因我会有这个情绪？

昨天下午5点多，我在三环辅路正常行驶，被一辆右转车直接撞了，导致车无法行驶了，需要拖车拖走，对方还是外地车，只有交强险，自己被撞后吓坏了，连报警都不会了，同行的设计帮我处理，过了20分钟之后.自己才缓过来，冷静下来开始打保险电话，以及推掉了三个新同学面谈。

4.我此刻有什觉察？

遇事总是会慌，手忙脚乱，学习快两年了，已经大大有了提升，过去的自己，只会哭鼻子，抱怨，甩手啥也不管了，现在可以缓缓冷静处理事情了。

5.当下我要对自己说什么？

此刻我要对自己说，闫德连，太棒啦，你的思维能力真的提升了很多，现在处理事情想的比较全面和系统了，继续加油，明天会更好的

6、明天以后、如何跳出情绪/模式

在坤学院里扎根，学加上练习，让自己的内心越来越强大

三、明日六件事：

1、早上上早课

2、发朋友圈

3、读道德经和坤学正念

4、8:20进入会议室

5、跟新同学们互相认识一下

6、写觉察日记。