夏至

夏至阳气最旺，但别只顾着防暑！

这时候最容易“外热内寒+心火旺+脾虚湿困”，暑湿还会伤津耗气。

夏至养生三件事：清心火、健脾气、补津防耗

• 心火偏旺易心烦、口干、失眠。

少吃辛辣燥热，午时静心小憩，敛阳养心。

• 长夏湿气最重，湿困脾胃。

容易浑身困重、乏力没胃口，忌一切生冷、油腻，护住脾胃阳气。

• 暑邪最易耗气伤津。

夏日出汗多，记得常喝酸梅汤、米汤、淡茶，生津补气。

老祖宗的顺时食疗（西北民俗智慧）：夏至吃浆水面，健脾开胃、清暑祛湿。

日常可搭配苦瓜、冬瓜清热利湿。少食寒凉。