2023-11-29

5团刘帅丽觉察日记：16天

1.今天你发现你有什么情绪?

失落，难受，

2.当时的情绪当中，我的表现是什么？

心里不舒服，流泪

3.什么原因我会有这个情绪?

今早课，听老师讲到航涛会长内心压抑了多年的情绪，被老师看到提起时，他不自控的流下了眼泪。当时自己也不自控的跟着流下了眼泪。不知道是被感动到流泪，还是想到了自己多年的情绪被积压没处释放，这一刻感觉到自己也被老师看到了，心里觉很得委屈，流下了释放的眼泪。我以前也经常把自己压抑起来，不表达出来。总是用笑去掩饰自己内心的失落，原以为是不会有人发现的。没想到今早老师给航涛会长反馈真的把我内心触到了。

  4.我此刻有什么觉察?

我积压在心里的情绪也需要被释放出来，否则她会一直跟随着我，影响我的工作，生活，方方面面。

5.当下我要对自己说什么？

帅丽，你太棒啦，今天能坦然的把自己内心真实想法表达出来。今后还需要主动找几个会长来陪伴，帮助你把情绪一点点全部释放出来。陪伴的力量真的太强大了。

6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？

今后还要不断成长自己。用心学习，多找其他会长练习打陪伴电话，像老师一样用陪伴对话帮助他人

1）我赞美自己今天做了什么？

亲爱的帅丽，我要赞美你的是今天早课会议担任时间朗，锻炼自己的界限，我真的太棒啦！

  2）我赞美自己今天真谦卑上做了什么？

亲爱的帅丽。我要赞美你的是我把自己自己内心真实想法和感受表达出来，心里舒畅了很多。我真的太棒啦！

3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？

亲爱的帅丽，我要赞美你的是今天下午认真学习觉察日记回放课程，我真的太棒啦！

  三、明日六件事：

1、参加早课打开视频学习

2、约会长打陪伴电话

3、统计团队分数

4、写觉察日记，朗读道德经坤学院

5、多伴一咨询

6、自由时间，看书或者听回放课程