双脚背部伸展式

动作一

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动作二

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问题 1.1大腿没有伸直.膝盖窝没有贴地

      1.2背部没有打直

      2.1脊柱没有充分延展

原因：1.1因为大腿后侧过紧无法伸直双腿

        1.2因为背部力量不够所以脊柱没法延展

          1.3因为小腿过紧所以脚尖会勾不够

          2.1因为大腿后侧过紧 小腿肌肉紧张 下背力量薄弱 核心力量不够

调整：可以在臀部下垫瑜伽砖帮助脊柱更好延展

纠正：1.1因为大腿过紧 我们可以通过放松来缓解

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      1.2背部没有力量就加强背部训练

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