焦虑就像影子，总是跟随着我们，甩不掉，逃不了。你是否常常被焦虑缠绕的痛苦不已，但又束手无策呢？
全球疾病负担研究(Global Burden of Disease Study)的数据显示。全球焦虑症的患病率为3721.764例/10万人，在精神障碍类问题里患病率居首位。中国的焦虑症流行率为3167.89例/10万人，是世界上焦虑症患者人数最多的国家之一。
当然，焦虑是一种正常的情绪反应，只有严重的才会变成焦虑症。
所以，不必害怕。但也不能任其影响我们的生活质量。
我也是一位深受焦虑折磨的人，总想摆脱出来 ，让自己活的轻松一些， 可始终没能做到，直到我寻到了以下四个解救的良方，才得以解脱。
一、欲望精简，少即是多
小时候，物质贫乏，虽然各家各户生活条件也有差异，但大体上都差不多。而且那时候，就算有钱，也买不到更多的东西。所以，很少有攀比和令人烦恼的欲望。
随着经济的发展，人们之间的差距越来越大；物质的丰富，也使得欲望越来越多，大家你争我赶，别人有的自己也想拥有。
使得压力越来越大，而那种求而不得的心理，自然就产生了焦虑感。
但其实，人一生必需用到的东西很少，衣服不是要买很多，车子不一定要豪华，房子不一定要高档。这一切，尽力而为就好。
精简你的欲望，内心富足才是真富有。
二、 认清规律，保持耐心
急于求成是人的天性，大多数人，在做事或学习时，总是急切的想要结果，一旦进展缓慢就会焦虑不安，然后就想放弃，半途而废，一事无成。
而越是这样，越是焦虑，越是这样，越没自信，就越成不了事。
因此，形成恶性循环。
要想解决，唯一的解决办法，就是保持耐心。
《认知觉醒》一书中有句话：得耐心者得天下！
而那些成大事者，无不是给予自己充分的耐心，静等花开的。
三、接纳自己，允许一切发生
允许一切发生，并不是一种妥协的态度，实则是一种豁达、包容的态度。是一种对世界多样性和不确定性的尊重与接纳，其实是非常有力量的。
它可以让我们不再为不好的结果担惊受怕，让我们平静和坦然地接受发生的一切，接纳不完美的自己，在这样一种心境下，自然就不会再有焦虑发生。
四、 培养爱好，忘记焦虑
爱好如心灵的港湾, 滋养着我们的精神世界，当烦恼和焦虑来临时，可以沉浸到自己的爱好里，获得心灵的宁静和愉悦，这也不失为一种即时有效的减轻或忘记焦虑的妙招。
自从运用了以上4个方法后，就象从我身上拿掉了沉重的枷锁一样，每天的情绪轻松自在多了。
如果你也想摆脱焦虑，那么不妨试一试！
