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事实证明，一个人的意志力是有限的，以实现微小目标开始行动的微习惯确实能起到保存意志力的作用，因为微习惯几乎不会消耗意志力，所以采用微习惯的方法，你便会拥有无穷无尽的意志力。应该不存在意志力连完成一个微习惯行为都不够的情况。

科学家们研究出自我损耗的 5 大原因，努力程度、感知难度、·消极情绪、主观疲劳、血糖水平

努力程度：微习惯需要非常少的实际努力。比如，计划只做一个俯卧撑，写 50 字，阅读 2 页书，或完成其他非常简单的任务。

感知难度：微习惯的本质决定它几乎不会让你在还没做的时候就感到困难，这个重要的优点在你超额完成任务时更为显著。

消极情绪：消极情绪指的就是不愉快的感觉体验。

主观疲劳：这个因素很有意思，它没有直接说疲劳，而是说主观疲劳，意思是我们在评估自己的疲劳程度时并不是完全客观的。

血糖水平：葡萄糖是人体首要的能量来源。如果血液中葡萄糖含量变低，你会感觉疲惫。如果低到危险水平，你甚至可能晕倒。血糖水平是由遗传因素、饮食和生活方式共同决定的。微习惯和血糖相互独立，但因为微习惯策略是使用意志力能量的方法中效率最高的，所以它有助于保留血糖量。