最近，机缘巧合，买了本有关冥想的书《正念禅修》。这本书在帆书上的评分比较高，这对我买书这一行为的影响至关重要。
书里面有相关阅读服务的二维码。扫了之后，可以看到有相关的音频引导、重点解读，以及配套的TED演讲等，一时间觉得买得值了。
在这里，我第一次正式接触正念禅修中的“身体扫描”，实践了几次，感觉还不错。这里的“身体扫描”比较详细，引导师从小腹部的呼吸体验开始，然后到脚趾、脚心、脚跟、脚背、脚踝、小腿、膝盖、大腿、臀部、骨盆以及当中的器官、后背下部、中部、上部、肩胛骨、身体前部、小腹、胸部、颈部、双肩、下巴、嘴唇、鼻子、鼻子上面的皮肤、脸颊、双眼、眉毛、前额、太阳穴、头部，事无巨细，不一而足。训练的时候，我特别投入，所以，基本上每个部位我都记得。
做完了“身体扫描”，的确内心平静了许多。最近，遇到问题，不再跟巨婴而又是固定型思维的老公进行无谓的争执，总之，放下了“我是对的”的执念，也不在乎别人的评价，自己开心就好。任何人都不能打扰我的平静与幸福。
