1.舆论监督，监督能助你更好，更长久地去坚持，而坚持的力量是伟大的。
2.情绪管理，自我激励，适当减压，跑步，看电影，吃甜食，拥抱，冥想。
3.凡事提前，提前一天晚上做计划。
4.每个人都有自己的强制性事件和主动性选择事件。
迭代旧知：
1.越舒服越危险
2.在台下等待发言的人，比在台上发言的人更具恐惧感，你不能做是因为你不敢做，而不是你不具备能力去做。在恐惧面前人人平等，没有不恐惧的人，只有没有提前准备的演讲者。
3.强制性事件是不可控的，我们可以利用主动性选择事件来弥补不可控的情况。
如何去做：
1.不要因为突发事件的发生，就给自己找理由推脱，办法总比问题多，要让自己成为主动性选择的主导者。
2.不要给自己设限，每个人都有恐惧的内心，心态平和，勇于尝试，才能让自己慢慢战胜恐惧。
3.还是要努力先说出去，这样可以有约束，还是把背包扔过墙比较适合我。
4.也要给自己放松空间，要不然每天很枯燥，没有缓冲的空间，不给自己积蓄能量，以后的学习也不会有效果。
