创立执行意图的格式是：“当X情况出现时，我将执行Y反应。”将此策略应用于你习惯的简单方法是完成以下这句话：我将在[时间]和[地点]做[事]。
习惯叠加：颠覆你的习惯的简单计划
狄德罗效应指出，人们买入新用品后，往往会导致螺旋上升的消费行为，最终买入更多的东西。
习惯叠加公式是：“继[当前习惯]之后，我将[新习惯]。
本章小结
行为转变的第一定律是让它显而易见。
两个最常见的提示是时间和地点。
创建执行意图是一种策略，你可以用它将新习惯与特定的时间和地点整合。
执行意图的公式是：我将于[时间]在[地点][行为]。
习惯叠加是一种策略，你可以用它来将新习惯与当前习惯整合。
习惯叠加的公式是：继[当前习惯]之后，我将[新习惯]。
