我们的一切力量，就存在于对这股力量的觉察中，并通过意识掌控这股力量。
我们如果放任自己的心，它就会像失去控制的蒸汽火车一样，把我们带到过去的思想，然后再把我们带到未来的思想，接着把过去的不如意事件投射到未来。这些失控的思想，也是在创造当我们有所觉察的时候，我们就是处于当下，并且知道自己在想什么。获得对自己思想的控制，就是我们一切力量之所在。
因此，要如何变得有觉察力呢？有个方法是停下来问问我们自己：“现在我在想什么？我现在感觉如何？”当我们这样问自己的时候，我们就是处在觉察的状态因为我们已经把心带回到当下。
我们想要的一切，不论它是什么，都是由爱引发的。拥有这些青春、财富、完美的伴侣、工作、身体或健康———就是要去体验爱的感觉。要吸引我们所喜爱的事物，我们就必须传送爱，然后这些事物就会立刻出现。
重点是，要传送爱的最高频率，我们必须先爱自己，而这对我们许多人来说，可能是很困难的。如果我们把焦点放在外在及眼前所看到的东西，我们可能会绊倒自己，因为我们现在所看到感觉到的自己 ，是我们过去的习惯思维的结果。
要全然的爱自己，就必须把焦点放在我们生命的新层面上，必须专注在我们内在的“临在”。静静的坐一会儿，焦点放在感受我们内心那个生命的临在。临在指的就是有觉察力的活在当下，活在每一刻中，它是一种纯然的爱，幸福的感觉，是一种完美状态。临在就是我们的完美状态，临在就是真实的我们，当我们专注在那个临在上去感觉、去爱、去赞美那个临在，我们就会全然的爱自己，很可能是有生以来的第一次。
