【芳芳小课堂】——Day47

2022年第8篇文章

今天学习《好好学习》第二章的内容，以下是我的践行清单。 

01 读书的方法

书中作者的读书方法分为两部分：

1、读书不再追求速度，而是花时间记录笔记——不仅仅是摘记名言，而是描述读书后受启发的内容，这些启发和过去的哪些经验相关。

2、当要解决某个问题的时候，主动去寻找可能会讨论这个问题的文章和书籍，去观察作者用什么样的思路解决问题，在这个解决方案背后，是否有我熟悉的知识?我还能把这个解决方案的原理，应用在什么领域？

反思自己，有一段时间我读书就是追求快，希望能快速读完一本书，再读下一本，那会追求的是读书的数量，而忽略了读书的质量。那会几乎不会去重读一本书，因为如果重读一本书的时间会影响我读新书的速度。而现在，这种想法已经没有了，现在我会反复阅读好的书籍，比如这本《好好学习》，读完后，感觉对自己很有帮助，所以现在重读第二遍，并且些践行清单。

写践行清单的方法和作者提到的描述读书后受启发的内容道理一样，只有把读过的内容内化并且实践才能真正转化为自己的知识，这个知识是任何人都拿不走的。

02 学习临界知识的心态

学习临界知识需要具备两个心态：绿灯思维和以慢为快。

1、绿灯思维

第一次听到“绿灯思维”这个词是在晚情姐的高端影响力社群晚情姐给我们上课的时候讲的。在这本书中这是第二次遇到。既然有绿灯思维，相对应的就有红灯思维，我们先来看看他们的定义。

红灯思维：遇到与自己不一致的观点，第一反应是找理由反驳。

绿灯思维：当我们遇到新观点或不同的意见时，第一反应是：哇，这个观点一定有用，我应该怎么用它来帮助自己？

红灯思维反应出了我们每个人都有的一个行为习惯：习惯性防卫。而绿灯思维恰恰是打破了这种习惯性防卫。

那什么是习惯性防卫呢？

习惯性防卫是一种非常常见的心理学现象，当我们感觉自己的观点、尊严可能会受到挑战的时候，我们第一个反应不是思考对方的挑战和质疑是否合理，而是：有人反对我，和他干！这时候我们的习惯性防卫就产生了。

为什么会有习惯性防卫呢？这就涉及到另一个心理学概念“基本归因偏差”。当一个问题出现在别人身上的时候，我们习惯把这个问题归因于别人，是那个人的问题。而当同样的问题发生在自己身上的时候，我们就不这么想了，反而会把问题归因于外部因素。

因为存在“基本归因偏差”，当我们自己遭遇挑战的时候，会下意识地向外部找原因，所以我们会习惯性防卫。

我们了解了红灯思维是由基本归因偏差引起的习惯性防卫，那怎么样打破习惯性防卫呢？方法只有一个：建立绿灯思维。

想要建立绿灯思维，首先我们要建立一个更基础的认识：区分“我”和“我的观点/行为”。

我们之所以会习惯性防卫，还有一个很重要的因素：我们会把别人对我们观点的质疑，理解为对我们自己的否定。

我们需要明确，“我”和“我的观点”是不一样的，“我”是好的，“我的观点和行为”是用来改进和提升的。

反思自己，在工作和生活中，当出现别人反驳自己时，有的时候会出现习惯性防卫，一般出现习惯性防卫的情况是自己觉得对方没有自己知道的多。这个想法需要改一改。把“我”和“我的观点和行为”区分开，以后要时刻提醒自己，对方反驳的是我的观点，而不是我这个人，我的人是好的。

2、以慢为快

我们遇到新观点时需要用绿灯思维来面对，在学习具体知识时需要以慢为快。

真正高效的学习，其实是知识融会贯通的结果。有了对重要的、核心知识的深刻理解，我们才能运用起来游刃有余。所以，我们想要快速提高，努力的方向应该是花大力气打通那些知识阻塞，而不是追求看起来很花哨的新方法、新技巧。

我们要以慢为快，其实是把80%的时间花在20%的重要问题上面，这就是二八定律。把时间花在自己不明白但重要的问题上、重要的基本概念、由启发的观点和自己没想明白的问题上，都是非常值得的。

赶着快的人，选择的是同一条路；有勇气慢下来的人，很少，反而在快速成长的路上不拥挤。

反思自己：现在每天学习一篇国学，不求快，只求懂，对于没看明白的，还会反复阅读，也会结合不同版本来看，目前道德经我结合了王蒙和韩鹏飞解读的两个版本在看。国学值得我们反复学习。

我现在读书的速度比较慢，因为想要输出自己的践行清单，好的、经典的书籍真的值得反复读。

总结：掌握临界知识，首先要在学习新知识时有绿灯思维，而在具体学习时，又要友以慢为快的心态，把慢功夫用在真问题上。

03 提升学习能力的方法

有时候我们向外求，不如向内求。我们越是想要提升自己，越应该关注自己本身，让自己安静，向内求。

本书中作者给出的提升学习能力的方法有：反思、以教为学、刻意练习。

1、反思

反思是一种非常重要的技能，是内功的基础。我们对同一件事情得出假设的质量不同，意味着我们的认知深度差别很大。而要想让我们假设的质量得到提升，最核心的步骤就是反思。

怎样训练反思能力呢？有三个方法：（1）从小事反思，深入突破；（2）把生活案例化处理；（3）培养记反思日记的习惯。

（1）从小事反思，深入突破。

比较重要的大事发生后，当然应该反思，但是决定你在关键时刻表现的，却是一个个小事的积累。

生活中发生的事情大部分都是一件件小事，我们在记录反思日记的时候，可以把思考过程，甚至身体反应和当时发生的事情结合起来记录，这样当我们回顾的时候，才能有更多的启发和触动。

（2）把生活案例化处理

人能够改变自己，一定是有原因的。在《一分钟经理人》中有一个观点：“人之所以会改变，是因为他得到了反馈。”反馈可以是来自外界，也可以是来自自己。我们给自己设定一个身份，每天按照这个身份标准来反思自己的行为和行动，这个过程就是自我反馈的过程。

在《掌控习惯》中也提到，要关注体系而非目标，只有改变我们的体系，才能真正改变自己。当我们为自己设立好一个体系后，再加上每天反思、对标，这样每天我们都会受到内在的反馈，更有助于我们改变自己。

（3）培养写反思日记的习惯

我们可以将每天的反思日记分成不同的板块，每个板块设一个关键词或小标题，然后记录自己当时的感受、情绪和思考，为自己设定好一个反思模板，这样更有助于我们坚持记录反思日记。

目前我的反思日记是从四个方面来写：家庭、个人成长、生活和人际关系。目前自己坚持了快一个月了，目前收获不是很明显，先继续坚持下去。

我们成长的过程，便是让我们的假设更加接近事实的过程，而反思是让这一过程加速的助推器。

2、以教为学

以教为学，就是教把教别人的过程作为帮助自己学习的过程。猫叔也一直强调教是更好的学。

以教为学有三个价值：

第一，因为要教别人，就会督促自己发现知识阻塞，进一步打通已有知识。

第二，教别人的过程，是一个强化记忆和认识的过程。我们的短期记忆能够转化为长期记忆的关键就是不断重复。而教别人，是一个很好的建立长期记忆的过程，而且教学的环境让我们对知识的记忆增添了新的场景，回忆起来更容易。

第三，教别人之后，别人提出疑问、质疑和新想法，会增强我们的认识。

以教为学这个概念最早是在猫叔的社群里听到的，那会对这个概念理解不是很透彻。也一直没有践行。后来在工作中慢慢体验到教是更好的学，今年在社群中也慢慢开始体会到这个观点。想给社群里的宝宝们提供好的分享，自己首先得学会、学透，这也是输出倒逼输入的一个方法。

3、刻意练习

可以练习的核心假设是：尽管专家级水平是逐渐练出来的，但是关键在于受训者必须通过训练掌握更高级的心理表征，才能真正有突飞猛进的进步。

心理表征是指我们的大脑在思考问题时对应的心理结构，也就是元认知。元认知是对我们的思考过程的思考。

我们每个人都能意识到自己在思考，但是很少有人能自觉地意识到还可以去思考我们“思考的过程”。然而，正是我们思考地过程，决定了我们思考的结果。

《刻意练习》这本书是我们2月份要开始共读的书籍，2月份将这本书吃透。

结束语：育儿也是育己，在育儿的过程中我们需要和孩子共同成长，并且始终保持终身成长。如果你喜欢读书，欢迎你来加入我们。