工作中，每次开会因为怕被嘲笑而不敢发言？
总是和伴侣因为今天谁做家务的事情吵架？
孩子总是跟你对着干，不知道怎么办？
阿德勒说：人的一切烦恼来自于人际关系，而幸福也来自于人际关系。
那该如何做才能让自己幸福呢？他提出了以下三点：
1.自我接纳
自我接纳是指无条件的接纳自我，当一件事情有了结果，结果即使并不如意，但已无法改变，不纠结无法改变的事实，也不自我攻击，而是接受当下并不完美的自己，把注意力放在自己在此基础上还能够做些什么上面。
比如工作上有一项任务你没能按老板的要求做好，老板可能会把你训斥一顿，很多人会转而自我攻击，为什么我没做好，好差劲啊，会认为自己没有别人优秀。
而一个能够自我接纳的人会认为每个人都有缺点，我当然可以犯错，我也有做不到的时候，而一次的失误也许代表不了什么，接受当下的事实，把自己的注意力放在我还能为这件事的进展做些什么。
很多时候我们只看到了自己没有做到的那一部分，却忽略了我们做到的那一部分，我们应该做加法，而不是减法。
比如孩子考试考了60分，做家长的会很生气，因为家长理想中的孩子应该考100分，这就是做减法，而当我们转变了思想，相比着孩子出了车祸，孩子活着就已经很好了，当你这样想的时候，你会庆幸，孩子竟然还能考60分，这就是在做加法。
当你专注于孩子是如何考到60分，而不是专注于没有得到的那40分的时候，孩子自然是有信心下次考的更好的，当你都接纳了孩子以后，教会孩子的是自我接纳，当自我接纳了以后，自然会想要下次比这次更好。
2.他者信赖
他者信赖是指无条件的信赖别人，不管别人是不是会背叛自己，因为会不会被背叛，都是别人的课题，我们决定不了，我们能做的就是降低被背叛的概率，那就是选择无条件的信赖他。
如果只是会想到被背叛，其实关注点都是在自己的身上，是怕自己被伤害，而只有把对自己的关注放在对方的身上，你们之间才能突破阻碍。
当你心里认定对方会背叛你，他并不值得你信赖时，你就会努力的去寻找他会背叛你的各种蛛丝马迹，这时信赖根本不存在。
当信赖不存在时，烦恼就会多一些，而幸福就会少一些，你们之间的关系就像筑起了一道墙，你把对方放在了敌人的位置，这样的关系就很容易破裂。
只有当你放下了怀疑，选择无条件的信赖他，才能与对方建立更深厚的链接，喜悦也会自然多一些。
那该如何克服对于背叛的恐惧呢？那就是自我接纳，看清哪些是自己可以做到的，哪些是自己无法改变的，你才能有勇气与他人建立无条件的信任关系。
3.他者贡献
他者贡献是指无条件为他人做出贡献，不会去计较得失。
一个人什么情况下会觉得自己有价值呢？那就是为他人付出的时候，而付出并不意味着要自我牺牲，是心甘情愿的想要为对方做一些事儿。
而做贡献的前提是视对方为朋友，而不是敌人，当你把对方当作敌人的时候，你自然不会为对方做任何事儿，或者说并不是心甘情愿的去做。
比如妻子在做家务，而伴侣在躺着看电视，妻子如果没有把对方当朋友，就会想：为什么我要一直做家务，为什么他不来帮忙，当你这么想的时候，其实你的关注点仍然在自己身上。
如果你不想做，你当然可以不做，因为这些事儿并不是对方让你做的，是你心甘情愿想做的，为什么你要做？是因为满足了你自己的生活习惯，既然你想做，就不该期盼着对方会不会来帮你，假如他不在家，那这些家务你是不是仍然会自己做完，而且不再有所期待。
而只有你把对方当作了朋友，一种平等的关系，你才不会期望对方来帮你，我们思考的不是别人能为我们做什么，而是我们能为别人做什么，当你这么想的时候，现实必定会是另外一番模样。
当你做到了这三点，相信你的人生会少了很多烦恼，多了一些幸福，思维模式的形成是一个长期的积累，要改变确实困难，但不能因此就放弃。
每个人一生都在追求幸福的生活，不管处在多么复杂的人际关系中，想要活的简单，就务必要面对这些课题，愿我们每个人都能够活出丰盈的人生。
