文|过云雨
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无复盘不成长 （220815—220821）第180周
生活：
¹周一夜里难眠，早上很早起床，定闹钟早起的好处是，自己会比闹钟早醒很多。
按照规定时间起床，清洗凉席、床单，开始一月一洗晒。
²周二在等待眼睛不酸痛，就能起床的时候，天降大雨，赶紧收衣服、床单去。
³周三整夜难眠，动一动就难进入梦乡。头晕晕的，好想像春节那时一样，身体不舒服，就闭眼睡够一天一夜，人才能活过来。
⁴周四彻夜难眠，究其原因是身体不舒服，膝盖、腿部严重地不舒服。怎么睡都疼，导致入睡困难。
⁵周五昨晚能进入睡眠状态，但时常醒来，再睡着。放松心情，让自己心情保持愉快。
⁶周六昨夜难眠，通过听音频，最后困意来袭，轻松入睡。
⁷周日昨夜疲倦、听音频入睡，没有梦，只有想好好睡一觉的想法，很快睡着。
学习：
¹周一早上完成部分复盘、阅读、德语学习，下午完成复盘、随笔，晚上完善复盘。
²周二完成日更随笔，早上完成部分复盘、阅读、德语学习，下午完成复盘、随笔，晚上完善复盘。
³周三完成日更随笔，早上完成部分复盘、阅读、德语学习，下午完成复盘、随笔，晚上完善复盘。
⁴周四完成日更随笔，早上完成部分复盘、阅读、德语学习，下午完成复盘、随笔，晚上完善复盘。
⁵周五早上完成部分复盘、阅读、德语学习，下午完成复盘、随笔，晚上完善复盘。
⁶周六完成日更随笔，早上完成部分复盘、阅读、德语学习，下午完成复盘、随笔，晚上完善复盘。
⁷周日完成日更随笔，早上完成部分复盘、阅读、德语学习，下午完成复盘、随笔，晚上完善复盘。
想法：
¹周一忙碌的晾晒活动开始了，想要保持床上用品干净的同时，总觉得每天都在给自己找活干。
²周二以为周三才下雨，一大早的雨打乱了晾晒计划。
生活总是有突如其来的意外和惊喜。
³周三不想去其他，累了就好好休息，不必着急醒来，困了就闭眼睡觉，没有什么比身体恢复更重要的事。
⁴周四有空多调理身体，疲惫的日常。每天处于睡得多，睡眠少的状态。
⁵周五想烦心事，但也开解自己，快乐总是会回来的。
⁶周六通过先完成更不喜欢、更困难的任务，再完成简单的学习任务，效果更佳。
在精力较佳时，适合安排有难度的学习任务。
⁷周日早饭后放松闭眼休息，差点就想不起床了。还是赶紧完成复盘，下午好好睡一觉。
休息 ：
¹周一睡眠质量一般，晚上睡不着，早上醒得早，整夜睡眠质量堪忧。下午好好补眠。
²周二睡眠质量一般，重复着醒醒睡睡，心中思绪繁多。下午有空小憩一会。
³周三睡眠质量一般，允许自己累了就睡，坚决不睁眼，睡到中午时分，起床准备早饭。下午累了再继续睡觉。
⁴周四睡眠质量差，允许自己累了就睡觉，一晚上醒醒睡睡，醒的时间段太清晰了。下午困了再补觉。
⁵周五睡眠质量一般，很累的自己，每天像有做不完的事，疲倦的日常。下午小憩一会。
⁶周六睡眠质量一般，晚睡、睡不着、早起，人虽疲惫，但比往日较佳。下午小憩一会恢复精力。
⁷周日睡眠质量还行，爱醒，但起码比整夜睡不着强。下午小憩一会恢复精力。
保养：
¹周一多喝水、多活动。
²周二多喝水、多活动。
³周三多喝水、多活动。
⁴周四多喝水、多活动。
⁵周五多活动。
⁶周六多活动。
⁷周日多活动。
总结：
1,工作：
待业中，内心有种矛盾，既不想工作，又想挣钱，典型的无语。
2,生活：
近几日解决了睡眠困难，感觉好快乐。
3,阅读：
阅读时间加长中，好好阅读，好好学习。
4,复盘：
复盘进行中，好好复盘，完成任务，记录每天的三个触动点、感悟。
5,日更：
断断续续，无所谓日更，尽量多输出，让自己多点思考。
6,运动：
好好活动，让自己尽量多动。
7,情绪：
承认自己的情绪，做到能做的事。
