图文/喜悦
这里的“醒着”，指的是我们认为的睡醒，睁着眼睛，可以做事，说话。但尽管如此，你也未必是活在当下的。很多时候，我们都是活在自己的认知里，概念里，活在我们的思维里。
之所以这样说，是因为我们遇到一些人（发生），听到，或者看到某些信息，根本不知道为什么内心就开始不舒服。如果没有觉察这是头脑的作用，你就会陷入不舒服中，开始自认为正确的分析和演绎。
你会评判眼前这个人，没有素质，不懂礼貌；你会责怪对方不懂得做事的方法；你会带着自己的情绪去说话，怼对方，好让自己内心感到舒服一点。即便做了这样的事情，你也可能依然停不下来。
如果你在练习觉察自己，你可能还会否定自己，怎么自己练习了这么久，还是如此，还是遇到一些问题管控不住自己，还是想要发脾气，还是停止不下内心负面能量的涌动……
因为有练习，你才会观察到自己动了情绪，发了脾气，看到自己内心有负面能量涌动。那就不用说没有做过练习，自己陷入到水深火热之中，无法自拔也是自然而然的事情。
这就是为什么说，虽然我们认为自己是醒着的，可是自己的言行思维却并不受自己的控制。也正是如此，我们生活中会伴随着很多很多的烦恼。
这些烦恼的原因除了对面的人之外，当然和自己没有活在当下，而一直在自己的认知思维中搅扰有着密切的关系。
或者说，是我们对自己完全没有觉知，没有活在当下，内在产生的一系列反应，甚至和外面的人没有任何关系。推卸责任，是因为我们认为有一个人存在，才会推卸责任的。
如果我们知道，外面没有一个人存在，有的只是一个幻影；就像没有一个所谓的情绪，有的也只是自己的感觉，你可能根本演绎不了接下来的发生，更不可能拖着自己进入到愈加混乱的状态之中。
而让这一切停下来的方法，简单到我们无法想象——从你的头脑中，回到当下。如果你有意去观察会发现，你内在不舒服的时候，头脑区域是涨涨的，混乱的，好像一团乱麻在其中纠缠。
有意识地移动你的注意力，到你的腹部，或者用你的手，去触碰你眼前的物件，很慢，慢到每个动作，每个感觉你都能知道，你会发现头脑里的感觉会慢慢移动到你的腹部。
你内心开始慢慢平静，慢慢接受自己所有的反应，包括自己升起的恼恨情绪，允许自己做了这样的事情，而不是一直陷入批评和自我批评之中。你会发现那个情绪开始慢慢消散。
对于世间的这个小我，不可能没有情绪，不可能事事顺利，但是正是透过这个世间的小我，我们才能意识到有一个大我的存在。意识到一个更深的宽容，更深的宁静，可以透过这个小我让我们体会到。
这对于我们人，不能不说这是一个重大的发现，让我们知道原来有一种自我解压，自我疗愈的方式就在我们之内。或者说，当我们意识到所有这些发生是头脑作用的时候，所有问题不解自散。
而那一刻，我们归于当下，从梦幻中，真正回到这个宁静的当下。从我们头脑无数藩篱中解脱出来，归于宁静，归于欢喜。
20210512
