2019-032418:53
不懂运动，伤了自己
孙畅的三个标签
基督徒
创业者
追求高效能的践行者
90天践行目标
1.早睡：每晚10：00-12:00前睡觉
早起：每天5：00-8:00半之前起床
2.减重到99斤
3.圣经读一遍
本周践行检视
一、健康
早睡分析：刻意早睡，并没很快睡着
早起分析：闹钟叫醒，
跑步分析：回来跑了5公里，隔着一天又跑了3公里，膝盖疼。不能走路
健身分析：喜欢跑步后浑身出汗的感觉，代谢和排毒都很好。所以跑多了，没有运动基础。
冥想分析：
体重分析：体重没有明显改善
睡眠分析：还在调整中
二、效能：最近没有工作，复习看书，迎接月底考试
晨间日记：不习惯早上写，都是晚上写，早上修改日期，不会写，在为了写而写的过程中
日历践行：排上去的，都执行了（主要排的少）
清单排程：
高能要事：有没有在高精力下做重要的事？
番茄事项：用番茄钟早上读经，查经文理解和记忆力加强了
下周要事的收集和排程：还没有做完
月度要事：查看和安排未来1-3个月的日程
公司营运，业务员增加到100人。
年度目标：没有偏离，在路上。
本周感悟到的一个道理：健康和运动不可分
三、家庭：
本周与家人的小确幸：
四、学习：听营运方面的书，读经。
本周阅读的书和进度：
五、财富：
本周支出
本周收入：
六、事业：努力中
七、社交：主动和老朋友联系
八、休闲或旅行：暂时没空，都没有
本周巅峰时刻：（可以嘉许自己的小成就）
