一个简单的三步法，来应用这个神奇的公式。
第一步，行为诊断，先明确你想要改变的具体行为，不是模糊的变得更成功，而是具体的。
第二步，环境审计，分析当前环境如何影响这个行为，比如你的卧室光线如何？闹钟放在哪里？运动装备是否容易拿到？
第三步，环境重塑，设计支持你目标行为的环境，把闹钟放在房间另一端，睡前准备好运动服装，甚至只是改变窗帘，让早晨阳光更容易照进来。
记住设计环境，而不是依赖意志力。
这个简单的公式给了我们一个重新思考人生的框架。它告诉我们，改变不是靠蛮力，而是靠智慧。不是靠对抗环境，而是靠利用环境。80年前，库尔特勒温用这个公式挑战了整个心理学界。今天我们可以用它来挑战人生中的每一个不可能。下一次，当你想要改变什么时，记住这个公式，不要只问我们该如何改变自己，更要问我们该如何改变我的环境。
真正的改变始于理解一个简单却深刻的真理：我们的行为是我们与环境共同创作的艺术品。
