前几天跑步后膝盖酸痛感觉发力不对，涂了红花油终于缓解，今天跑步速度再次提升至6分15秒/公里。
发现健身/减肥真的是会让人上瘾的事情，最近收藏学习了好多运动类视频，每天都想去尝试锻炼。新买的弹力带也到了，之后可以加上每日拉背锻炼，增强臂力。
今天看了博主姜Dora的一个视频，总结如下：
内向老实的人如何做到在任何人面前都落落大方不怯场？
一、常见的三种社交怯场
1.权利落差，用对方的筹码衡量自己的价值。价值感外置。例如和同龄人相处正常但遇到领导发怵。
2.夹生焦虑，对不同程度关系社交焦虑。陌生人=一次博弈；半生不熟=持续博弈
3.集体恐惧，正式场合发言紧张，磕磕绊绊。反刍内耗，非常渴望被认可。
——在社交时候扭捏怯场的本质，自我监控过载。
没有一种审判比自我审判更加强烈、残酷
二、如何在任何人面前都不怯场，要建立自我的内在秩序
1.沟通时要“自觉矜贵”。
（1）意识到自己的价值感，大佬寻找的是内核稳定，不卑不亢的人。
（2）对自己的尊重和认可，会让你在社交的时候变得更加有魅力。
（3）社交不是考试是筛选。
（4）话术：我最近在研究某某方向，刚好您在这块做的很深，我特别想听听您的视角。
2.外表是能力“过滤器”
（1）肢体，表情，气色。管理别人认识你的入口。
（2）找到让自己内外一致，让自己舒服的状态。注重穿搭。
（3）肢体动作。权力姿势，胜利之姿，CEO姿势
3.提供三个万能沟通话题
从自我监控模式切换到关系链接模式
（1）观察对方，他今天状态怎么样，他对什么样的话题眼睛发亮，他真正想聊的是什么
（2）视角转变：从“我要说什么才能让对方喜欢我”变成“我能为对方提供什么”
（3）社交不是寻求认可，而是为了提供价值。
（4）三个动机：赚钱、寻找真爱、改变世界
（5）三个万能沟通话题：健康、事业、财富、关系。只要能在任何一个领域提供帮助，就能够和人建立链接。知识是最自由的资产。思考你感兴趣的领域怎么和这几个话题结合。
4.社交风格固化，让别人来适配你的社交风格
（1）四种魅力类型：专注型、远见型、关怀型、权威型
（2）风格是可识别的稳定信号，例如清晰、真诚、边界感强、问题质量高等——安全可靠。
（3）表达风格：有不说的话，不做的事。（不在背后议论别人，做减法）
（4）有自己的节奏，不跟着别人的节奏走。
需要把适配别人的执念中去解放出来，让合适的人被你吸引。
