我们每个人在沟通方式上都有自己父母的影子。如果父母善于沟通，孩子会有很好的沟通能力，如果父母不善于沟通，那么孩子在沟通方面也会遇到许多困难。
从一定意义上说，我们的沟通对话能力就停滞在那里，很难会有新的变化。所幸，沟通能力是可以通过学习与践行得到提升，为了给孩子做更好的示范，我们需要不断学习如何提高自己的沟通能力。
01 首先，要有认知上的准备。
（1）沟通能否通畅，需要在对话中让对方感受到安全感。
对于世上万事万物，我们都有自己的看法与感受，对于同一件事情，很可能彼此抱有不同的观念。如果执着于表达个人观点，会产生分歧，你认为我的看法不对，我也认为你的看法有问题。交谈的局面一定是争执不断，从观点表述引发为“用我的观点杀死你！”。
所以，和孩子一起交流时，选择暂时把自己的看法放一边，互换立场与角度，重新来看待与审视事件。做不到感同身受，至少因为自己的平静与倾听，多一些对对方的理解，孩子也因为你的用心倾听，内心会有一种深深地被接纳与安全感。TA也会愿意等一等，听听你想说的内容。如此这般，对话就不会因为情绪暴怒而中断。
（2）我们的手头只是拥有了事情真相的一半。
我们都生活在自己看到的现实里，会觉得自己看到的、听到的、感受到的就是事情的全部真相。如上文所言，每个人的感受不同，有时你的好意可能会被忽视，甚至被误解，孩子的创意可能会被曲解。在我们的生活中，希望别人看见的，别人希望我们看见的，会有所修饰，这就更需要我们拿出勇气，清空先入为主的观念，先沉下心倾听对方所掌握的另一半TA的事实。
（3）真诚地表达自我，让对话变得真实。
很多人在对话中不敢说出自己的真实想法，或者难以很好地表达自己想法。我们经常害怕自己说的是错的，或者说出真实想法会给自己带来麻烦。要成功维系一段关系，满足自己的核心需求是一件合情合理的事情。只有真正理解“满足自己的需求是合理的期待”，我们才能敞开自我。这种真实的自我表达，不但能促使沟通有效进行，更会让我们感受到发自内心的满足，才有可能让对方理解你，才有可能发生改变。
02 其次，注意沟通的方式。
（1）停下表达的欲望，多倾听
很多人会担心，如果我说出自己真正的想法，会不会让对方感觉不舒服呢？要怎样才能既表达自己，又让对方感受到被尊重呢？这就需要我们在沟通时时刻提醒自己要真正倾听，并给与他人纯粹的关注。
所有人都有获得理解和关注的共同渴望。安静地倾听对方，对TA保持强烈的感情，真诚地指出问题的核心，真诚地倾听对方的回应。让对方感受到真诚的方法，极其简单，就是眼神接触。说话的时候，始终用温柔的眼神表达对对方的关注。这一点，听起来很容易，做起来其实有难度。
在不断提问挖掘的过程中，需要确认自己真的了解对方在说什么，所以可以使用这样的说法“我想确认一下我是不是真正理解你的意思，所以你刚才的意思是……”，来让对方知道你在认真倾听，并愿意充分理解他。
（2）少用“你”字开头的句子，多以“我”字句式
想要获得高质量的沟通效果，就要减少别人对我们的曲解，我们需要在对话中传递没有负面情绪的信息。那么哪些表达会包含负面情绪呢？
最典型的最常见的就是“你”字开头的句子，像 “都是你的错”“你怎么能这么做”。我们能从中听出责备的意味。
再比如“你总是洗了碗，不洗干净抹布”、“你上次就这样”。我们生活里经常会不自觉地像这样夸张、翻旧账。
“我要是你，我就会……”这句话携带的负面情绪是“我能做得比你好”。
你看，包含负面情绪的信息各种各样，这些信息会让别人对我们产生不不信任，自然也不会在沟通中愿意真实表达，愿意好好对话。
以“我”字开头句式，是表达个人观点与真实感受很好的示范，而且没有责怪的意思。比如，“我看到你抹布没有洗干净，担心下回拿起来就用不卫生”、“我听你说‘这不都是你造成的’感到很难过”。
当用我字开头来表述时，就没有那种剑拔弩张的紧张局面，更多的流露出坦诚和奔着解决问题的态度。
这个说话的习惯需要慢慢地觉察与调整，当你用了之后，会发现整个沟通的氛围完全变了。
现在的生活，因为科技的快速发展，人们的生活方式发生了天翻地覆的改变，原来吃饭时间是一家人交流思想与心情，分享见闻与新闻，沟通情感的好时机，可如今，很多的家庭在吃饭的时候，大人一边吃一边看手机、孩子一边吃一边看电视，原本可以坐在一起聊天增进感情的时刻，现在都被电子设备瓜分了。
原本对朋友表达关注的方式是定期约在一起见面聊天，现在我们却把大量的时间浪费在社交媒体上，关注变成了偶尔评论一下对方的生活动态。
据心理学研究发现，人与人之间的沟通，信息传达只有7%靠谈话的内容，更多的信息传递在于语音语调和表情动作。所以，请放下手机，为你最重要的人投入你的时间、意愿和耐心吧。听听孩子讲讲学校有趣的事，陪老人聊聊今天的见闻；与孩子们一起设置亲子共读时间；定期与自己关系要好的朋友见面沟通。关注自己的沟通方式是否需要改进，让沟通真正增进彼此的感情。
