《刻意练习》D5  D类

心理表征与技能是相辅相成的。磨砺了技能，改善心理表征，而改变心理表征，也有这一磨砺技能。

从上一次练瑜伽到前天重新练习，已经间隔半年之久，练习前没有提前熟悉新选的瑜伽课程，没有建立心理表征，在做运动练习的时候，不能根据课程老师的引导作出相应流畅的动作。

瑜伽是非常讲究身心合一的运动，只有建立了心理表征，对运动的过程和每一个动作有了记忆，大脑里面能够提前反映出下面一列的那个动作是什么样子的，每一个动作训练和调动身体的哪些部位，要做到什么样的标准，要配合什么样的呼吸？只有通过刻意练习，形成这些心理表征之后，在下一次的练习中，才能享受行云流水的流畅感，才能全心投入到练习中，同时这样专注的练习，才能够更好的促进技能的提升。

基于自己目前的情况，明天的练习调整从k1开始，重新建立心理表征，找到自己的舒适区逐渐的突破和提升。希望在《刻意练习》这本书的指导下，探索到适合自己的更好的学习方法，把自己喜爱的书法、瑜伽、阅读更好的坚持下去。