一、个人健康及美貌计划
1.健身：以四阶段健身法（完成打卡结营）等健身为主
2.早睡早起（6:30起床，22:00睡觉）
3.每日冥想（中午用KEEP记录）
4.晴天晒太阳30分钟
5.每晚泡脚15分钟
6.每日梳头200下，做一次眼保健操，按穴位（和泡脚同时进行）
7.7分饱，吃饭细嚼慢咽
8.每日早晚面部护肤，搽防晒霜、身体乳、颈霜
9.常搽唇膏、护手霜
10.本周3次面膜
11.每天使用手机不超过3小时，睡前1小时不看电子产品（电视、平板、手机）
12.全天8杯水以上
13.早中晚认真刷牙
14.艾灸三次

二、职业发展与财务状况
1.简书写作：周计划、周小结、月计划、月小结
2.小红书更新图文1篇（石膏小熊）

三、家庭生活
1.和张先生逛超市
2.周末去公园晒太阳

四、个人成长及自我实现
1.画石膏小熊1个
2.临摹水彩插画若干幅
3.趁早古典音乐沉浸100讲学习打卡共7天
4.刷完家庭教育指导师题目，并参加考试
5.每天写五年小日记