一、个人健康及美貌计划
1.健身：以瑜伽、八段锦和步行为主
2.早睡早起（6:30起床，22:00睡觉）
3.每日冥想（中午用KEEP记录）
4.晴天晒太阳30分钟
5.每晚泡脚15分钟
6.每日梳头200下，做一次眼保健操，按穴位（和泡脚同时进行）
7.7分饱，吃饭细嚼慢咽
8.每日早晚面部护肤，搽防晒霜、身体乳、颈霜
9.常搽唇膏、护手霜
10.本周3次面膜
11.每天使用手机不超过3小时，睡前1小时不看电子产品（电视、平板、手机）
12.晨起空腹西梅汁，全天8杯水以上
13.早中晚认真刷牙

二、职业发展与财务状况
1.简书日更7天
2.小红书更新图文共4篇

三、家庭生活
1.和张先生逛超市
2.周末去公园晒太阳
3.周末回爸妈家吃饭一天

四、个人成长及自我实现
1.原创4K插画线稿正稿完成1张
2.趁早古典音乐沉浸100讲学习打卡共7天
3.《焦虑症的自救·实战篇》读书笔记做完
4.学完家庭教育指导师视频共15节，刷完考题
5.每天写五年小日记
6.石膏小熊完成1个并拍照
7.读完《焦虑症的自救·演讲访谈篇》并做好读书笔记

五、人际关系与娱乐休闲
看喜欢的电影