一、个人健康及美貌计划（完成50%）
1.健身：四阶段运动法1节
2.早睡早起（6:30起床，22:00睡觉）（做到80%）
3.冥想1次
4.晴天晒太阳30分钟共2次
5.每晚泡脚15分钟 ×
6.每日梳头200下，做一次眼保健操，按穴位（和泡脚同时进行） ×
7.7分饱，吃饭细嚼慢咽 √
8.每日早晚面部护肤，搽防晒霜 √
9.常搽唇膏、护手霜 √
10.本周3次面膜 ×
11.每天使用手机不超过3小时，睡前1小时不看电子产品（电视、平板、手机） ×
12.晨起空腹西梅汁，全天8杯水以上 √
13.早中晚认真刷牙 √

二、职业发展与财务状况（完成70%）
1.简书日更5天
2.小红书更新图文共3篇

三、家庭生活（完成50%）
1.和张先生逛超市 ×
2.周末去公园晒太阳 ×
3.周末回爸妈家吃饭一天 √

四、个人成长及自我实现（完成80%）
1.原创4K插画线稿正稿完成1张 ×
2.趁早古典音乐沉浸100讲学习打卡共7天 √
3.《焦虑症的自救·实战篇》读书笔记做完 √
4.学完家庭教育指导师视频共15节√
5.每天写五年小日记 √
6.石膏小熊完成1个并拍照 ×
7.读完《焦虑症的自救·演讲访谈篇》并做好读书笔记 √
8.练字5张
9.水彩临摹插画完成共2张