一、健身及日常习惯
1.晚上散步
13日 步行1W步
15日 步行1.1W步
18日 步行8.8K步
2.冥想共1次
3.晴天晒太阳共3次
4.泡脚共4次
5.工作日做1次眼保健操，按摩1次眼周穴位
6.工作日梳头1次
7.饮食：每餐吃7分饱，戒一切含糖含食品添加剂和防腐剂的食物
8.早晚护肤打卡
9.随时保持唇、手滋润，做任何家务必须戴手套
10.睡前和上厕所不看电子产品
11.晨起空腹一杯温开水/西梅汁，每日八杯水
12.抬头挺胸微笑，不久坐，不跷二郎腿
13.早中晚认真刷牙

二、职业发展与财务状况
1.简书日更7天
2.趁早写作打卡7天（已补上所有字数）
3.小红书更新共计11篇，内容：临摹花卉3篇，临摹一格老师的插画共8篇
4.更新公众号文若干篇，内容：画画创作心得分享文上篇和下篇
5.社群分享共3次

三、家庭生活
1.周六中午、周日全天回爸妈家吃饭
2.周六下午在小姨家吃饭，给侄女小荔枝带了礼物

四、个人成长及自我实现
1.每天写五年小日记
2.完成临摹插画1张和半张
3.完成石膏小熊两个半
4.考证：考过高级绘本阅读指导师
5.看纪录片共3节